• April 26, 2024

den akne er hudproblemet (hudsykdom ) mer vanlig hos ungdom. Selv om det er ukjent hva som forårsaker det, er det kjent at faktorer som hormonelle forandringer, genetikk, inntak av stoffer og bruk av sminke med overflødige kjemikalier, kan favorisere starten av denne dermatologiske tilstanden.

Det er mange myter om akne som oppstår ved å spise for mye sjokolade eller mat som er rik på fett og chili.

Derfor anbefaler eksperter i dermatologi ved University of Mississippi at du tar en balansert kosthold, rik på frukt og grønnsaker; drikke rikelig med vann og redusere skadelige vaner, for eksempel snus , alkohol eller mangel på drømme , siden disse "forverre" tilstanden.

Topp 5 mat vs akne

1. Vitamin A Betakaroten . Det spiller en viktig rolle i kontrollen av overdreven produksjon av talg , en av årsakene til akne . Matvarer som inneholder mer betakaroten De er: epler, asparges, gulrøtter, spinat, mango, fersken, melon og søtpotet.

2. Omega 3 fettsyrer . De er uunnværlige for sunn hud; De bidrar til å fortynne talg som gjør det mindre mulig å tette porene. Produkter som inneholder mer fettsyrer omega 3 De er soyaolje, hvetekim, mandler, laks og ørret.

3. Vitamin B6 . Regulerer nivåene av hormoner involvert i utviklingen av lesjonene av akne . Det er spesielt nyttig når disse utbruddene blir forsterket av menstruasjonssyklus eller menopause . Matvarer rik på vitamin B6 er: søtpotet, solsikkefrø, tunfisk, poteter, kylling, vill ris, avokado, mango og banan.

4. sink . Det stimulerer immuniseringsfunksjonen, reduserer betennelse og bidrar til å opprettholde tilstrekkelige hormonnivåer. Produkter rik på sink er: bygg, kylling, krabbe, østers, lam, hvete og kalkun.

5. Dietary regime som inkluderer 5 eller flere porsjoner av ferske grønnsaker og frukt (inkludert minst 1 sitrus). Dette vil gi riktig mengde vitaminer for huden.

Ifølge Meksikansk Dermatologi Foundation , du må inkludere gode vaner i livet, for eksempel å ha et balansert kosthold og trene litt mosjon for å holde huden frisk. Det er studier som knytter sammen akne med Vestlig diett (rik på fett, karbohydrater og lite frukt), anbefales det å inkludere mye fiber og redusere inntaket av bearbeidede matvarer.

Video Medisin: Top 5 Drugstore BB Creams for Oily Skin 2017 (April 2024).