• April 30, 2024

Hvis du allerede startet din diett eller en ny matplan, men cravings De hindrer deg ikke fra å jage, det er på tide å inkludere en eller to porsjoner i kosten Gresk stil yoghurt , som de naturlige eller med frukt av Chobani.

Ifølge en studie utgitt av University of Cambridge, for å kontrollere appetitten er det nødvendig å generere en følelse av fylde, og for dette hormon leptin, at du kan finne den i visse meieriprodukter, som yoghurt i gresk stil.

Å redusere cravings

Du bør spise minst hver tredje eller fire timer om dagen og drikke to liter vann. Du trenger proteiner, fiber og en liten bit av karbohydrater , og alt dette du kan finne med Chobani.

Du kan ta to kopper av Gresk stil naturlig yoghurt dag (morgen og natt), for å redusere angst for å spise. Men du kan også inkludere den med frukt eller frø om ettermiddagen, for å kompensere for din mangel på sukker i kroppen.

Ta deg tid

Det er viktig at etter frokost, lunsj og middag passerer du 20 minutter før du faller inn i fristelsen til et begjær, fordi det er tiden din hjerne trenger å sende signalet til metthetsfølelse.

Gå eller trene

Prøv å gå minst 20 minutter om dagen på denne måten aktiverer du organismen din. Hvis du foretrekker det trene nøye, prøv å konsumere en eller to porsjoner av Chobani naturlig yoghurt på slutten av rutinen din, fordi proteinet hjelper deg med å gjenopprette styrke etter trening.

Ikke glem at a kvalitetsmelk Det bør være lite fett og sukker, gi protein og kalsium. Chobani er laget av tre deler melk rent å få en av yoghurt , som gjør det til en komplett mat for et godt kosthold.

Video Medisin: What I miss about America アメリカの恋しいもの５つ (April 2024).