Tips for å forebygge barndommen fedme

• April 26, 2024

i Mexico , stadig mindre lider overvekt . den Verdens helseorganisasjon (WHO) beregnet at i 2010 var det 42 millioner barn med dette problemet i hele verden.

WHO påpeker at en av årsakene til fedme er det i motsetning til en voksen person, barn de kan ikke velge hva de skal spise eller hvilke matvarer som forårsaker dem mer skade.

Vi må huske på at i naturlig utvikling av hvert menneske krever spesifikke matvarer i henhold til din alder Her er noen anbefalinger på fôring i hvert trinn slik at du tar det med i betraktning.

Fra 0 måneder til 1 år

Prøv å få babyen til å utnytte din melk; amming kan bidra til å forhindre overvekt Selv om mekanismen som er involvert, ikke er kjent nøyaktig, er det kjent at ammende babyer de er bedre i stand til å kontrollere sitt eget inntak og å presentere interne mekanismer som forteller dem når de er sultne eller ikke.

Mellom 2 og 6 år

I løpet av dette stadiet er det viktig å oppmuntre barns naturlige tendens til å være aktiv. Du må gi dem et bredt utvalg av sunne matvarer, spesielt grønnsaker, fiber, frukt og kjøtt.

Mengden mat du bør spise avhenger av din alder, se noen anbefalinger for grunnleggende forbruk i fotogalleriet (Hvor mye å spise i henhold til alderen din)

Ikke glem at barn kan trenge å bli tilbudt en ny mat opptil 10 ganger før de godtar det.

Mellom 7 og 12 år

I denne alderen er det viktig å sørge for at den lille din praktiserer trening , må motivere ham til å være en del av fysisk aktivitet, det være seg en sport av utstyr, å spille hide-and-seek eller ballen.

prøve involvere ham stadig i valg av mat som du forbereder, på denne måten vil du lære ham å velge maten på en sunn måte, i løpet av dette stadiet fordobles mengden mat fra den forrige, for eksempel må du gi dem to stykker frukt og de skal spise kjøtt 3 ganger i uken.

Mellom 13 og 17 år gammel

den tenåringer søk etablissementene av hurtigmat , vi må prøve at barnet ditt velger sunne måltider, i det minste sørg for å gi dem hjemme; som salater eller stekt kylling i moderate porsjoner. Under dette stadiet mellom enklere og med lite fett kokk, det er bedre.

Hvis barnet ditt blir vant til fysisk aktivitet i denne fasen, vil treningen være en del av livet i hans ungdom.

Video Medisin: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (April 2024).