• Kan 17, 2024

Som tradisjon dikterer, ett minutt etter årets siste dag, har millioner av mennesker i tankene 12 ønsker de "har til hensikt" å oppnå for syklusen som begynner. Selv om eksperter sier at bare 20% gjør det, forteller vi deg hvordan etterkomme din formål av Nyttår .

Peter Bregman, samarbeidspartner for Harvard Business Review , sier det blant de hyppigste feilene i etableringen av formål av Nyttår er at disse ikke er målbar , realistisk , nås, spesifikke , heller ikke med tidsfrister standard.

anbefales fokus i en område av interesse , det vil si i et mål i stedet for i a formålet eller ønske. Denne tilnærmingen er næret av motivasjon , positiv visjon, samt oppmuntring til å jobbe for det.

Tips for å oppfylle ditt nyttårs resolusjoner

Ifølge a studie publisert i magasinet Journal of Clinical Psychology , blant de viktigste formål av Nyttår De er:

1. Miste vekt
2. trener
3. Slutte å røyke
4. Endring av sysselsetting
5. Forbedre økonomien
6. Slutt gjeld

Vanligvis går i januar folk veldig bra, men fra februar entusiasmen og intensjonene begynner å synke inntil den kommer desember med 80% av forsøkene mislyktes ", Sier studie .

John Norcross , forfatter av studien, gjenspeiler hvorfor så mange mennesker ikke holder sine oppløsninger?, kanskje er de svake av vilje eller lat?

Slik at din formål være et faktum innen utgangen av 2015, Ray Williams , forfatter av Bryter dårlig vaner, bidrar åtte tips .

1. Fokus på en oppløsning. Istedenfor å ha mange formål Det er bedre å etablere noen, men å være oppnåelig og spesifikk. For eksempel er å miste vekt et generelt mål, men hvis du har tenkt å miste 10 kilo om to måneder, er det mer presist og du jobber med overbevisning.

2. Fokuser på de 365 dagene. Ikke vent til nyttårsaften for å etablere dine ønsker. Vær forsiktig med at det er en lang og permanent prosess i løpet av året.

3. Gjør liten fremgang. Mange mennesker har en tendens til å forlate deres formål Fordi målene dine er for store som krever ekstra innsats og handling bare én gang. Så gjør dem progressive og nyt hver av fremskrittene.

4. Søk støtte. En god idé er å få støtte fra en venn, partner, brødre eller pappa til å følge deg på denne banen. Be dem å måle fremdriften din og be om en "ansvarlighet". Det må være noen nær deg som du stoler på å varsle og evaluere fremdriften din.

5. feire suksessene dine Ikke vent til deg formålet er oppfylt helt. For hvert forskudd, få en pris eller oppmuntring som oppfordrer deg til å følge med entusiasme.

6. Fokuser dine tanker. Vedta nye oppføringsmønstre og optimistiske tanker. Opprett nevrale forbindelser som hjelper deg med å forandre vaner, det vil si, gjøre avfirmasjoner i stedet for negasjoner.

7. Konsentrere seg om nåtiden. Tenk bare på tingene du kan gjøre i dag, hvordan du justerer dem med dine mål. Ikke sabotere deg selv og tenk på om du kan oppnå det eller at du har uker med få resultater. Bare dra nytte av din dag til dag.

8. Vær bevisst. Bli oppmerksom på din fysiske, følelsesmessige og psykiske tilstand. Vær oppmerksom på din indre tilstand og hva du føler med hver ekstern hendelse, øyeblikk for øyeblikk. Kjenne hva du vil oppnå formålet og tilfredsstillere som "du anser" du skal ha.

Timoteo Pychyl, professor i psykologi ved Carleton University , i Canada, husk at formål av Nyttår de er en måte å gjenoppfinne deg selv og av motivere deg .

En formel som ikke klarer å møte noe mål er disiplin . Så idealet er å stoppe utsette ting og slutte å være giddeløs på denne måten vil du være fornøyd med de tingene du oppnår på slutten av denne syklusen du starter. Hva er din ønsker for dette år ?

Video Medisin: ДВОЙНОЕ СВИДАНИЕ: ТОМ И ФРЭНКИ, СТАР И МАРКО ????! Кто будет платить за все? Стар против Сил Зла (Kan 2024).