4 øvelser for ditt hjerte

• April 28, 2024

den kardiovaskulære sykdommer De er blant de ledende dødsårsakene blant den meksikanske befolkningen. Det er flere årsaker som oppstår, fra et dårlig kosthold til et stillesittende liv.

For å forhindre og motvirke denne situasjonen er øvelsen det beste alternativet. Det kan være til nytte for kroppen på forskjellige måter. Bortsett fra å bidra til å opprettholde en sunn kroppsvekt, reduseres sjansene for hjertesykdom, høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå.

den Texas Heart Institute anbefaler at du bør besøke legen før du begynner en øvelse, spesielt hvis du har diabetes, noen kardiovaskulær sykdom, Overvekt eller fysisk funksjonshemning.

Hvis du ikke presenterer noen av disse komplikasjonene og du vil ta vare på hjertet ditt, GetQoralHealth tilbyr deg fire øvelser som vil hjelpe deg med å nå dette målet:

1. gå Gjør denne aktiviteten en gang om dagen i 30 minutter. Husk at det er med et lett skritt, du må kunne snakke og gå på samme tid, det vil være den rette rytmen.

2. Yoga. Foruten å generere i kroppen vår gir en større balanse, fleksibilitet og styrke, gir deg den ideelle måten å frigjøre deg fra stress; en faktor som bidrar til komplikasjoner relatert til hjerte-og karsykdommer.

3. Svømming. Ikke bare hjelper det å holde blodtrykket lavt, det er en utmerket aktivitet som ikke krever for mye innsats, noe som ikke genererer noen skade som kan forårsake skade.

4. Sykkel. Øker blodstrømmen og reduserer kolesterolet. For å motta alle fordelene er det bare nødvendig å gjøre mellom 30 og 40 minutter om dagen.

Disse øvelsene gjør at kroppen bruker oksygen mer effektivt og gir maksimal fordel for hjertet, lungene og sirkulasjonssystemet.

Endre livsvaner, legg til dagene dine med trening som vil hjelpe deg med å forebygge hjerte-og karsykdommer. Vær forsiktig