• April 28, 2024

Til tross for den negative konnotasjonen, for naturvitenskapen stresset Det er en prosess som hjelper oss med å kommunisere og svare på vårt miljø; De fleste når vi går gjennom denne tilstanden, ser etter ting vi kan gjøre for å berolige stresset og føle seg bedre.

den stresset Det er definert som en prosess som involverer biologiske, psykologiske og sosiokulturelle aspekter. Noen av hovedsymptomene er: svette, langvarig hjertebank, kardiovaskulære problemer og oppe depresjon . Føler du deg identifisert?

Det er måter å redusere stress på

Ifølge American Psychological Association Når disse prosessene overstiger grensene for utholdenhet hos mennesker, genereres sikkerhetsvirkninger i organisme , hvor vår helse kan være i fare.

  
Det er derfor i GetQoralHealth Vi viser 7 ting vi kan gjøre for å roe stresset : 

1.- Øvelse. den Amerikanske sentre for sykdomskontroll og forebygging anbefaler minst 100 til 250 minutter av kardiovaskulær trening , fra moderat til høy intensitet hver uke (rask tur, sykling eller jogging)

2.- Ta en pause fra nyhetene. Selv om det er nødvendig å holde oss informert, øker obsessivt etter de siste nyhetene om en tragedie vår frykt. Korte pauser kan bidra til å redusere stresset , uten å påvirke vår evne til empati.

3.- Kontroller hva som kan styres. Det er daglige rutiner som vi kan og bør fortsette. Det er nyttig å opprettholde våre planer og rutiner, slik at vi ikke hele tiden tenker på en ekte eller mulig tragisk hendelse.

4.- Følg sunn atferd. spise sunn mat , må trening Vanlige aktiviteter som å gå og ta deg tid til å hvile, forbedrer fysisk velvære , som hjelper følelsesmessig helse og kan øke evnen til å møte stressende situasjoner.

5.- Hold ting i perspektiv. Selv etter hendelser av angst, som et jordskjelv, med konsekvenser av skade og tap, er det en sunn holdning å konsentrere seg om de gode tingene i livet. Det er positivt å opprettholde utholdenhet og tillit til våre evner for å overvinne utfordringene.

6. Finn en produktiv måte å hjelpe. Å bidra eller gjøre frivillig arbeid er en positiv handling som hjelper til med å finne mening i vanskelige tider.

7.- Striv etter å ha et positivt perspektiv. Mange mennesker som har gått gjennom en tragedie, oppdager at det å være i stand til å overvinne sine vanskeligheter, gir dem vekst i noe aspekt.

Bare husk at du ved mange anledninger kanskje ikke er oppmerksom på din tilstand av stress , så kanskje du bør spørre noen du stoler på, for å fortelle deg om du opplever forstyrrende endringer i holdningen din.