Skape kroppen din etter 30 år

• Kan 15, 2024

Ifølge World Association of Veteran Athletes (WAVA, for sin akronym på engelsk), er graden av tap av mannlig kondisjon relativt jevn og langsom til 60, så det er viktig at du skulpturerer kroppen din med en rutine av trening effektive.

Hvis du har krysset terskelen på 30 år, bør du huske betydningen av å holde deg i form og ta vare på helsen din gjennom et godt kosthold og en riktig treningsrutine for deg. Det er aldri for sent å trene litt sport eller fysisk aktivitet som krever litt innsats.

Hvis du har valgt å trene en halv maraton eller bare gå på treningsstudio for å komme på tredemølle eller aerobic, bør du begynne å trene sakte, og øke varigheten eller intensiteten til rutinen sakte.

Kjører har blitt sagt!

1. hoppe: Kjør ved å heve knærne til høyden på hoften, og merker veldig godt stridens gest.
2. Hoppe bakfra: Kjør og prøv å få hælene dine nær baken din.
3. fremskritt: Den løper med overdrevne lange skritt.
4. multihop: Hopp og prøv å falle med begge bena sammen. Deretter veksler høyre ben med venstre.
5. Raske tråder: Kjør som om bakken var veldig varm, treading på kortest mulig tid. Start med det skrittet og kom tilbake og tråkke veldig forsiktig.

En av de viktige prinsippene for å opprettholde en sunn kropp og optimal fysisk ytelse er å tro på seg selv. Ikke glem å gjøre noen oppvarmingsrutiner for å forhindre skader. Og du, hvor mye tid trener du daglig?

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Game Theory: Why Eevee is the MISSING LINK to Pokemon Evolution! (Kan 2024).