Forbedre sirkulasjonen din med Ashtanga yoga

• April 25, 2024

En av varianter av yoga er teknikken Ashtanga yoga . Dette ble omdesignet av Sri K. Pattabhi Jois, i Mysore, India. Imidlertid ble det introdusert til Vesten for 25 år siden og lærer det fortsatt ved 91 år.

den yoga Ashtanga begynte med gjenoppdagelsen av det gamle manuskriptet Korunta yoga . Den beskriver et unikt Hatha yoga system opprettet av den gamle salven Vamana Rishi. Det antas at det kommer fra Patanjali's originale asana praksis.

Korunta Yoga, eller synkronisert pust, hvor en stilling utøves med de spesifikke pustemønstrene som er forbundet med det. Denne teknikken kalles pranayama ujayyi, eller seirende puste , er en prosess som gir intens indre varme og dyp svette som renser og avgifter muskler og organer.

også frigjør hormoner og gunstige næringsstoffer. Åndedrag garanterer effektiv gjennomføring av blod. Resultatet er bedre sirkulasjon, en sterk kropp og et rolig sinn.

Yoga stillinger

Det er en sekvens som skal følges når du praktiserer yoga Ashtanga . Man må oppgradere fra en sekvens av stillinger til å gå videre til neste. Den viktigste av serien (Chikitsa yoga det detoxifies og justerer kroppen, renser den slik at giftstoffer ikke blokkerer.

Intermedia-serien (Nadi Shodhana ) renser nervesystemet ved å åpne og rense energikanaler slik at det kan passere enkelt. Den avanserte, av serie A, B, C og D (Sthira Bhaga ) integrerer nåden og motstanden i øvelsen, noe som krever intens fleksibilitet.

Det beste er å finne en lærer yogi trent til å hjelpe deg gjennom denne disiplinen. Det er en intens og streng praksis, som må praktiseres seks dager i uken, og som garanterer å finne indre fred og tilfredshet.