Roger Federer trener mer enn 100 timer

• April 26, 2024

Å bli en av de største eksponentene for tennis over hele verden og olympisk, Roger Federer han tilbringer lange trenings timer med Pierre Paganini, trener, spesielt når det ikke er store turneringer; det vil si, ikke forsøm selv en dag din fysisk forberedelse og opplæring.

Sammen med treneren din bruker du vanligvis ca 10 timer om dagen og hver uke for dine forskjellige typer trening . Selv i en hel sesong, når denne tennisspilleren vanligvis 100 timer fysisk arbeid.

Som en del av hans forberedelse har han en bestemt rutine av vekter og bruker andre enheter for å styrke hans øvre lemmer, noe som forklarer hans kraftige service og raske bevegelse med sin backhand på den ene siden.

Roger også hoppe tau Å åpne og lukke beina (med en eller begge føtter) for å utvikle styrke og fart, en svært viktig faktor for reaksjon og fart på en tennisbane.

Gjør push-ups og bruk enheter som sykkel Statisk som forbedrer smidigheten din, i tillegg til å hjelpe deg med å utvikle dine øvre muskler, som torso.

For å forbedre koordinasjonen løper han og springer over tennisbanen som passerer den laterale medisinebollen, fremover eller bakover, ved siden av Paganini. Han bruker også medisinsk ball for å forbedre styringen av føttene dine.

For å lære mer om sin forberedelse og trening på domstolene, i GetQoralHealth Vi presenterer deg en brand.com video:

I tillegg til alle fysisk aktivitet , et annet viktig aspekt for Federar er mat. Egentlig ikke bruk kosttilskudd , men spis mat som passer for helsen din, som en vanlig person, men når du er i nærheten av å teste en turnering, prøver du å kontrollere din diett .

I likhet med hans evige motstander, Nadal, spiser han tre stifter før hvert spill: 1 pasta parabolen (karbohydrater), 1 salatservering (fiber, mineraler og vitaminer) og 2 steker (protein), næringsstoffer basert på alt diett balansert og komplett.

Roger Federer Han er en av de største tennisspillerne i verden, som vil forsøke å ratificere ham under OL i sommer, og selv om disse bare er noen av hans hemmeligheter, er det viktig å jobbe samtidig, det mentale aspektet gir over 100%.

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss