• April 30, 2024

Ancestral disiplin, yoga praksis gir mange fordeler for helse. Ifølge eksperten Andrew Weill , som utfører denne aktiviteten regelmessig, hjelper eldre kvinner med å forbedre stabiliteten og balansen ved å hindre fall i forbindelse med osteoporose, siden vekten fordeles bedre.

I tillegg er det Yogi Swami Sivananda påpeker at utøvelsen av noen asanas kan ha en overraskende effekt på personen; Den får en bedre figur, det får lyse i ansiktet og øynene og en merkelig sjarm i smilet. Men kan treningen av yoga påvirke kroppen internt, for eksempel hjernen vår?
 

Reprogram hjernen din

I en studie publisert av Journal of Physical Activity and Health 20 minutter er nok for hjernen din til å begynne å skifte gjennom yoga. Hvis du vil vite hva disse endringene er, her forteller vi deg noen av dem.
 

1. Større konsentrasjon Ifølge Neha Gothe, tidligere student ved University of Illinois og professor ved Wayne University, Pusten og meditasjonsøvelsen av yoga søker å roe sinnet og lære kroppen å fokusere.

2. Hjelper med å utføre metalloppgaver og daglige aktiviteter.

3. Ifølge en studie av bildet laboratoriet av University of California i Los Angeles (UCLA), Folk som mediterer har mer volum av nevroner i hippocampus og i områder som thalamus og orbifrontale cortex, som er knyttet til kontroll av følelser.

4. Det innebærer en progresjon av stillinger som sprer isometriske sammentrekninger og avslapping av forskjellige muskelgrupper.

5. Puste og meditasjon bidrar til å opprettholde stillinger og fokusere oppmerksomhet.

6. Større selvbevissthet

7. Forskere av Harvard University og Massachusetts Institute of Technology de påpeker at praktisere teknikken med meditasjon buddhisme "innsikt meditasjon", genererer en overlegen tykkelse i hjernens deler som er ansvarlig for oppmerksomheten og å behandle de eksterne sensoriske stimuli.

Å utføre 30 minutters fysisk aktivitet kan forandre livet ditt, forbedre din fysiske og mentale helse. Hva venter du på å prøve?

Video Medisin: Your Brain On Coffee (April 2024).