Reduser stress med meditasjonsøvelser

• April 28, 2024

Vi har hørt helsepersonell sier at stresset Det kan føre til døden. den Dr. Paul Rosch , en forsker og ekspert i studien av denne sykdommen, sa det er en av hovedårsakene til sykdommer hjerte , kreft , lupus og åndedrettsproblemer . Opplever konstant stress slites ut i sinnet og kroppen.

den American Medical Association Han bemerket at 75% av sykdommene er tilskrevet stress. Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer stress som viktigste helseproblemet blant amerikanerne.

Fysisk helse er ikke det eneste som påvirker stress. Depresjon eller angst angrep , det oversetter til besøk til lege .

Det er studier som viser at hjernen trening kan virkelig hjelpe folk som lider av depresjon og angst . Neuro-tilbakemelding eller neuroterapi vil bestemme hjernebølger og områdene i hjernen som forårsaker disse problemene. Til slutt blir pasientene trent eller trent i hvordan å gjenopprette en rolig tilstand for å overvinne symptomer .

Imidlertid er ikke bare depresjon og angst mentale helseproblemer. Kronisk stress kan også forårsake død av nevroner eller hjerneceller.

Kronisk stress kan påvirke funksjoner som minne , motoriske ferdigheter , evnen til å fokusere og konsentrere seg.

Tips for å motvirke det

den avslapping teknikker , mosjon og en sunn livsstil, kan virkelig bidra til å lindre spenning. Trening kan imidlertid bidra til å oppnå flere resultater for å redusere stress, kunne utføres med meditasjon , visualisering, eller til og med selvhypnose .

I en studie utført av Michael I. Posner , professor emeritus av psykologi ved University of Oregon og Tang Yi-Yuan, professor ved Institutt for neuroinformatikk og kropps- og sinnslaboratoriet ved Dalian University of Technology i Kina, viste at meditasjonskanalen redusere stress .

I studien, en gruppe mennesker som praktiserer meditasjon, som en måte å hjernen trening Det kan redusere stress og øke oppmerksomheten innen fem dager etter trening.

den meditasjon Ikke bare betyr det en bestemt posisjon i lang tid mens du synger; det ville også innebære å slappe av kroppen din, pusteøvelser og visuelle bilder. Når alt dette er kombinert, produseres flere fordeler enten fysisk eller psykisk. den yoga Det er en måte å kombinere pusteøvelser , avslapningsteknikker, fysiske bevegelser og jevne bilder.

Treningssentrene til hjernekonditionering De er også gode steder for hjernen trening. Disse treningssentrene har også ernæring og stresshåndtering i deres program. Det interessante er at disse sentrene gir barn og voksne mulighet til å nyte hjernens utfordringer .

Barn, som arbeider voksne og eldre, kan styrke hjernen din ved å delta i øvelser av minne spill, visuelle og auditiv vanskeligheter, og andre mentalt stimulerende aktiviteter.

De som har brukt trening som en måte å lindre på stress har rapportert mange fordeler som en økning i kreativitet , den makt , sov bedre og vær avslappet.

Stress bør ikke betraktes som en vanlig tilstand eller situasjon. Det er forskjellige måter å møte det på og redusere det, trening kan være en av dem.

Video Medisin: Avspenning - en guidet meditasjon (April 2024).