• Kan 5, 2024

den Matpyramid Det var grunnlaget for å designe et "balansert kosthold", til leger og ernæringsfysikere oppdaget at det hadde en feil fordi det økte appetitt og metabolisme .

Verken narkotika for å redusere appetitt mye mindre viljestyrke er nok til å reversere effektene av magesvikt, men likevel anbefalingen å gå ned i vekt var å diett og spise mindre.

Derfor, i stedet for å avhenge av viljestyrke, har vitenskapen endret balansert diett for å gå ned i vekt. I denne forbindelse er det viktig å bestemme årsaken til overvekt å bestemme på riktig måte det ideelle dietten, som forklart i denne videoen:

Anbefalinger for et balansert kosthold

1) Proteiner klarer å modifisere hormonene som styrer appetitt , forårsaker følelsen av sult gå avtagende.

2) Kostholdet ditt bør ta hensyn til tidspunktet på dagen (sirkadisk rytme). Ta frokost når du står opp (maks. 60 min.) For å forhindre angst angrep om ettermiddagen Det er mulig å ta protein laktosérica når du går og slutter å spise frokost senere.

3) Fortsatt uten sult Det er nødvendig å spise frokost til du er mer enn fornøyd.

4) Også på dette tidspunktet er det tilrådelig å inkludere noe karbohydrat.

5) Bytt ut junk food for søtsaker uten sukker med tilsvarende effekt integrert fiber .

Magen av mennesker med overvekt det er annerledes, det er derfor de står opp uten appetitt men om ettermiddagen lider de angst angrep . Husk at et balansert kosthold bidrar til å berolige appetitt og for å hindre deg i å ha slike angrep.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube! Vil du gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet