Øv yoga og gå ned i vekt

• April 30, 2024

Når du adopterer yoga som en livsstil, oppnår du rolig ditt sinn Du vil også brenne mye kalorier, så du vil gå ned i vekt . Det er gunstig for tone opp og skape kroppen din , spesielt hvis du trener en type yoga Det er fysisk mer aktiv, som Ashtanga , Vinyasa eller Birkram (hot yoga)

Med denne varianten av yoga Du kan brenne mer enn 400 kalorier om en time, det vil si nesten samme mengde energiforbruk som du ville miste hvis du løper i 40 minutter. I denne forbindelse er en studie publisert i Journal av American Dietetic Association oppdaget et sterkt forhold som eksisterer mellom utøvelsen av yoga og vektkontroll , fordi det "spiser med samvittighet".

Studien fant ikke et lignende forhold mellom spise bevisst med andre typer fysiske aktiviteter som run eller gå . Å være oppmerksom på dine handlinger er svært kraftig, spesielt når det gjelder vekt . Når folk gjenkjenner deres handlinger, har de bedre beslutningsprosesser, så du får større kapasitet til å oppdage hva som gjør kroppen din og sinnet sunt.

Med konstant praksis av yoga , vil du for eksempel legge merke til hvor godt maten smaker og du vil spise langsommere for å smake hver bit, siden studier har funnet ut at når du tar mer tid til å sitte ved bordet, spiser du mindre.

Husk at formålet medyoga det er det ikke gå ned i vekt , det er noe som er tatt for gitt. Målet er å ha fred og intern kontroll for å optimalisere livskvaliteten, men når du følelser De er i balanse, kroppen din holdes i full tilstand, sunn og glad.

Video Medisin: 20 MINUTTER YOGA FOR HOFTENE (PASSER GODT FOR NYBEGYNNERE OGSÅ) (April 2024).