Lavt natrium ved trening

Når vi lager øvelser eller fysisk aktivitet moderat, inntaket av vann Det er viktig å opprettholde kroppens virkemåte. dehydrere Det har svært negative konsekvenser, men overskuddet kan også være svært skadelig fordi det endrer nivåene av natrium i kroppen.

Det er kjent som hyponatremi til lidelsen forårsaket av svært lave konsentrasjoner av natrium i blodet på grunn av overdreven inntak av vann uten å bidra elektrolytter , ifølge fitness.es.

Natrium er avgjørende for ulike kroppsfunksjoner, både på muskel- og nevrologiske nivåer, slik at en drastisk nedgang kan forårsake forvirring, desorientering og til og med kramper og koma, ifølge vitonica.com

Nyrene er avkortet, og hvis vi fortsetter å ingest vann Det kommer en tid da de ikke vil gi nok med alt beløpet som kommer til dem. På dette tidspunktet passerer væsker inn i blodet og vevet, fortynner blodet, noe som kan være veldig farlig.

Når dette skjer, og hvis vi fortsetter å konsumere mer væsker, er det neste trinnet i hyponatremi er at overskudd av væske ender opp i væv som har en tendens til å svulme. Denne prosessen kan forekomme i alle, inkludert hjernen, som påvirker noen funksjoner som puste.

Denne forstyrrelsen oppstår vanligvis i løpere, syklister og andre idrettsutøvere som gjør innsats i løpet av timer, kun i hvilken tid holdig med vann, etterfyller væske, men mister kontinuerlig salter .

Mangel på elektrolytter vil gi en tendens til kramper og mangel i muskelkontraksjon, og derfor er det nødvendig å overvåke natriumnivået regelmessig i utøveren.

For dette, før og etter utførelse fysisk aktivitet Det anbefales å kombinere erstatning av væsker med elektrolytter og andre næringsstoffer, moderat forbruk av vann , og innta andre væsker (juice, isotoniske drikker) eller mat (frukt, frokostblandinger), slik at kroppen ikke lider av denne typen følelser.

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse?Registrer deg med oss


Video Medisin: Herbalife24 HYDRATE (Mars 2024).