Plant steroler for å redusere kolesterol

• Kan 3, 2024

den plante steroler de er forbindelser som ligner på kolesterol, men av vegetabilsk opprinnelse. Når de forbrukes, reduserer de absorpsjonen av denne fettforbindelsen i tarmen og av den grunn tjener de til å redusere kolesterolet i organismen.

Av denne grunn har EFSA (European Food Safety Agency) etablert et helsekrav for plante steroler , som sier at forbruket av 2 gram per dag av plante steroler reduserer nivået av LDL (dårlig) kolesterol og er derfor nyttig for å redusere dødeligheten ved hjerteinfarkt eller kardiovaskulær sykdom .

I et intervju med GetQoralHealth , den Dr. Joel Estrada, kardiolog , forklarer årsakene og hvordan a akutt myokardinfarkt :

I dag er mange mat beriket med steroler å bli funksjonell mat , som margariner; Du kan imidlertid også finne disse plante steroler naturlig i visse matvarer.

Ifølge en studie av Institutt for ernæring av fakultetet for helse og idrettsfag ved Universitetet i Zaragoza, publisert i Ernæring, Metabolisme og Kardiovaskulære sykdommer i 2011, anbefales det å innlemme diett rik mat steroler som:

1. Spiselige oljer (mais, solsikke, soya, oliven og palm). 2. Mandler 3. Bønner, mais, hvete. 4. Banan, eple, tomat og salat

På denne måten, hvis du bruker mellom 1 og 2,5 gram mat per dag, naturlige steroler , kan du redusere de høye nivåene av dårlig kolesterol i blod , som vil bidra til å forhindre kardiovaskulære sykdommer og komplikasjoner metabolske sykdommer. Det anbefales også å inkludere hver dag afysiske aktiviteter for en bedre effekt.

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet