• Kan 9, 2024

I gjennomsnitt utfører 60% av befolkningen over hele verden ikke den nødvendige fysiske aktiviteten (30 minutter om dagen) som angitt av Verdens helseorganisasjon. Selv om musklene holdes i ro kan skade mer enn utseende, påvirker det hjernen; gjør ham sårbar mot depresjon; men du kan unngå det med a gå.

Når en person er trist eller uten ånd, har han vanligvis skuldrene sine, eller føttene drar, og i stedet går han frem som å hoppe eller hoppe når han er glad eller i bedre humør, sier han.Nikolaus Troje, Psykologisk Institutt, Queens University.

Bevegelser som får deg til å føle deg glad ...

Studien utført av ekspert Nikolaus indikerer at det er et nært forhold mellom vei og sinnstilstand. Det er derfor vi forteller deg hvordan denne bevegelsen kan øke din lykke.

1. Farvel til depresjon. Regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for å lide av depresjon. Akkurat som fysisk trening bidrar til å utsette endorfiner (lykkehormon) og positivt påvirker humøret, så det bekrefter Francisco García-Muro, koordinator for fysioterapiseksjonen i fysisk aktivitet og sport i Profesjonell sammenslutning av fysioterapeuter i Madrid-regionen.

2. Endre måten du gjør det på. Folk som går med mindre armbevegelser og med skuldrene deres lener seg fremover, opplever mer negative følelser enn de som hadde skuldrene tilbake, indikerer en studie publisert i Journal of Behavior Therapy og eksperimentell psykiatri.

3. Reduser sukkernivåene. Ifølge forfatteren av boken "Leve uten sukker", Luisa Martín Rueda Når sukker forbrukes i overkant, har det en tendens til å være mer aggressiv, utålmodig.

For en fysisk aktivitet, for eksempel å gå, for å være effektiv, er det nødvendig å utføre det minst to ganger i uken. Prøv det!

Video Medisin: Slik når du målene du setter deg (Kan 2024).