• Kan 2, 2024

Ifølge forskere ved King's College London, hvis du ikke sover godt, kan du spise neste dag til 385 ekstra kalorier.

Du kan også se: Hva er årsakene til søvnløshet

Ifølge Journal of Clinical Nutrition, de som begrenser sin søvnplan til 4 eller 5 timer daglig, har mindre kontroll over deres metabolisme og følelser i løpet av dagen.

Tvert imot, folk som sover 7 til 10 timer per natt, bruker mindre karbohydrater og lettere brenner kalorier og fett i kroppen, med et balansert kosthold og mosjon.

Mer fett og protein

Ikke bare er karbohydrater, de som sover færre timer føler behovet for å spise mer protein og fett for å kompensere for mangelen på energi de føler.

Forklaringen er at hormonene som er ansvarlige for å kontrollere appetitten, blir forstyrret av mangel på søvn, og deretter er et ønske om mat frigjort som en belønning.

Av denne grunn, hvis du ikke sover godt, blir du tyngre og det er vanskeligere for deg å komme ned selv når du trener. Bedre, programmer dine sove timer godt, og du vil se forskjellen.

Fordi du leser dette ...

Hvorfor er folk med tatoveringer attraktive?

Hvor lenge overgangsalderen varer, og hva er de første symptomene

Det farligste utstyret på treningsstudioet

Faste havre fordeler ... Du vil bli fascinert!

Video Medisin: Mer energi og protein i maten | Kostråd til pasienter (Kan 2024).