• Kan 19, 2024

Hvis vi fortalte deg at det er en øvelse som virker absolutt alle musklene i kroppen din og i et øyeblikk brenner du det med andre fysiske aktiviteter på 45 minutter, ville du ikke gjøre det?

Vi snakker om Interval Training Sprint (SIT), som består av å øke intensiteten til den fysiske aktiviteten du gjør i et øyeblikk.

Du kan også se: 5 øvelser for å brenne fett hvor som helst

En studie av Forskningsrådet for naturvitenskap og teknologi Det viser at folk som økte intensiteten i treningen med ett minutt klarte å brenne mer fett og miste mer vekt.

Flere fordeler!

Du fortsetter å brenne kalorier

Ved å utføre maksimal intensitetsforbrenning kan du fortsette å forbrenne kalorier selv opptil 12 timer etter at du har trent.

Du har vondt mindre

Ved å koble hastigheten og intensiteten i et minutt kan du ikke skade deg selv som i andre aktiviteter som påvirker bein og ledd.

Du har mer ledig tid

Ulike fysiske aktiviteter du må gjøre minst 40 minutter for å få gode resultater, men med Sprint Interval Training, kan du ha mer tid til andre personlige aktiviteter.

Forbedre helsen din

Forskere sier at utførelse av denne typen mosjon balanserer glukose nivåer, forbedrer insulin følsomhet og beskytter hjertet.

Fordi du leser dette

3 ting du bør spise for å eliminere fett fra magen

Varigheten av perioden avslører hvor fruktbar du er

7 matvarer som du bør unngå å gå ned i vekt

Hva skjer i kroppen din når du er glad

Video Medisin: Ser flere fordeler med Worktube (Kan 2024).