• April 25, 2024

Noen ganger gir våre følelser en følelse av tomhet eller angst som grenser oss for å spise en sandwich for å prøve å eliminere det. Men når dette blir en vane, er det eneste vi får å være med i statistikken om overvekt .

Derfor er det viktig å identifisere om vi er veldig følelsesmessig eller fysisk sulten. På den måten vil vi ta vare på kropp og helse, men hvordan skal vi oppnå det?

Du kan også være interessert: Hvordan vite at du spiser dine følelser?

Nyt kroppen din uten tvil!

I et intervju for GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, bariatrisk psykolog , forklarer at den første kontakten vi har med verden og med vår mor er mat, siden det hjelper oss å vokse og forstå hva som er rundt.

"Sosialt har vi mange konnotasjoner om mat, fordi det til slutt er viktig å leve. Men vi må forbedre forholdet med mat, forstå at det tjener til å leve, nære og for kroppen å utføre forskjellige aktiviteter.

Men spesialisten forklarer at det er viktig å identifisere når du virkelig er sulten, og når dine følelser gjør at du spiser, selv om du allerede er fornøyd.

"Først må du identifisere tegn på fysisk sult. Et eksempel er når du ønsker noe som pasta, men når du kommer hjem er det bare kyllingbuljong; Når du er ferdig med å spise, vil du føle deg full og du har glemt pastaen. "

I motsetning, når du er følelsesmessig sulten, føler du en følelse av angst som er generert i solplexus eller munnens munn (forstå at alle følelser har en fysisk innvirkning på kroppen).

Du kan til og med kreve pastaen, men når du ikke tilfredsstiller det trangen og spiser noe annet, vil du til slutt trenge å spise pastaen til enhver pris.

"På en eller annen måte forsøker sinnet å unngå noen smertefulle tanker eller problemer, kanaliserer til en annen handling", det er det store problemet med å knytte mat med følelser.

Men han tenker: "Hvis jeg spiser den parabolen som virket for meg fordi jeg ikke tenkte på et problem jeg har, vil jeg ikke løse problemet når jeg spiser det."

For å overvinne det, forklarer Yunuhén Juárez, det er viktig å ta en integrert behandling for å kompensere skaden vi har gjort i kroppen for å ha spist dårlig i lang tid.

"Det er viktig å vurdere, delta og prioritere. Etter at du har det bra, kan du bedre hjelpe andre, forbedre miljøet eller gjøre det vi ønsker i våre liv, avslutter spesialisten. Og du spiser du på grunn av fysisk eller emosjonell sult?