Kjenn matene rik på vitamin C

• Kan 8, 2024

den vitamin C Det er kanskje det mest populære vitaminet. Det er sant at dette næringsstoffet er svært viktig og nødvendig i ulike kroppsprosesser som jernabsorpsjon, vedlikehold av sunne bein og tenner, samt dannelse av kollagen, strukturering av blodkar, brusk og muskler.

Hvis du lurer på hvilke matvarer som er rike på C-vitamin, er det: I kilder til frukt og grønnsaker finner du plomme, rødbær, rødpepper, persille, guava, kiwi, brokkoli, kirsebær, kål, litchi, papaya, jordbær, apelsin, sitron, melon, blomkål, grapefrukt, bringebær, mandarin, lipsfrukt, spinat, mango, potet, tomat, tranebær, ananas, drue, fersken, vannmelon, banan, gulrot, avokado, eple, bjørnebær, pære, salat, agurk, fiken og aubergine.

I kilder av animalsk opprinnelse

den vitamin C , kan du også finne den i leveren av kalvekjøtt, biff, rå østers, torskefilet, svinelever, lammes hjerne, kyllingelever, lams hjerte, lams lever, lams tungen, morsmelk, geit og kumelk melk

Mangelen på vitamin C kan forårsake flere sykdommer og skadelige forhold, den mest kjente er skjørbuk , som forårsaker flekker på huden, blødning på alle slimhinner og tannkjøtt. De avanserte stadier av skjørbuk kan forårsake sår, tap av tenner og til og med død.

Den beste måten å få riktig beløp på er å konsumere et bredt utvalg av matvarer som er rike på dette næringsstoffet. Hvis du er sikker på at du har tilstrekkelig tilførsel av vitamin C , det er ikke nødvendig å fylle opp på kosttilskudd.

Video Medisin: The power of vulnerability | Brené Brown (Kan 2024).