Lavt fett mot lavt karbo diett

• April 18, 2024

Ulike typer diett har vært populær, inkludert kostgodtgjørelse lavt inn fett og lavt inn karbohydrater . For noen år siden gikk han ned fett var den mest populære, mens den av karbohydrater det har nylig vært på grunn av løftet om gå ned i vekt uten problemer, slik at du kan spise alle matvarer høyt inn fett hva du vil ha

Lavt innhold fett det betyr vanligvis høyt inn karbohydrater , men det betyr ikke alltid lavt inn kalorier Hvis noen spiser for mange karbohydrater (de behandlede er mest konsentrert i kalorier ). Tvert imot faller det karbohydrater betyr vanligvis høyt innhold av fett .

Den viktigste faktoren knyttet til vekttap Det er ikke lavt inn fett eller lavt inn karbohydrater , som er kalorier . Enhver form for diett kan føre til vekttap hvis inntaket kalori Totalt er lavt.

Generelt, kostgodtgjørelse lavt inn karbohydrater De kan få deg til å miste litt mer vekt i de første 3 til 6 måneder. Men etter 1 eller 2 år er det ikke mye forskjell. Mengden av vekttap varierer mye blant folk som følger noen av de kostgodtgjørelse .

En annen viktig faktor er hvor sunt begge deler kostgodtgjørelse , som avhenger av hvilke typer fett og karbohydrater som forbrukes. Noen andre faktorer som kan påvirke varigheten av a diett De inkluderer smak, tilfredsstillelse, mat og praktiske egenskaper.

I denne forstand,mai  Clínic legger vekt på en diett med karbohydrater sunt (frukt og fullkorn) og fett (olivenolje, nøtter og vegetabilske oljer). Ved å konsumere lave mengder av karbohydrater mindre sunt (sukker, hvitt mel og annet karbohydrater bearbeidet) og av fett mindre sunn (mettet og transfett ), det totale inntaket av kalorier Det er mindre.

Husk at for å opprettholde en diett I lang tid er det viktig å inkludere mat med god smak, ubegrenset grønnsaker og frukt for å oppnå mat, samt å gjøre endringer i livsstil, men ikke på kort sikt.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (April 2024).