• Kan 2, 2024

Viser en tonet, slank og attraktiv kropp er en av de mest ønskede tingene i sommer , men det er bare en måte å oppnå det på: å gjøre trening . Men hvis du allerede er en person som trener ofte, er en måte å gå ned i vekt raskt å gjøre kretsopplæring.

Øvelsen i intervaller kombinert med høy intensitetsøvelser (HIT) gjør det mulig å oppnå mer effektive og bemerkelsesverdige resultater i kroppen din, i tillegg til å hjelpe deg å miste vekt raskt, men uten å føle deg dårlig. På denne måten gjennom ulike trening , kan hver stasjon i en krets dannes.

En av nøklene til å gå ned i vekt raskt og tone kroppen din uten å skade deg selv, er å øke litt etter litt tid og intensitet hvor hver krets er laget, i tillegg til å starte med en enkel, som i den neste, ifølge livestrong. com

Initial krets
 

årstider:
 

1. Abdominals . Velg de som du jobber med din egen vekt, for eksempel hypopressive eller isometriske, slik at du får et komplett muskulært arbeid

2. Strides. Strøm i ditt eget sted, start, og du kan begynne å variere helling av overflatene mens du dominerer øvelsen.
 

3. Tilbake Bruken av styrke og vekt vil tillate en større toning av både rygg, skuldre, bryst og nakke, men begynner med liten vekt, men gjør en større innsats for muskelkontraksjon.
 

4. Lizards . Utforsk alle sine varianter for å gjøre arbeidet ditt mer effektivt og praktisk. Forsøk ikke å gjøre dem med bare en arm, som du kan gjøre i mer avanserte stadier.
 

5. Ben . Trot ditt eget sted og kombinere med spark i luften, jo høyere du hopper, jo mer balanse trenger du, så det er best å koordinere og utføre riktig.

Tren i 15 til 20 sekunder og hvil 45, før du starter neste sesong. Gjenta to runder, hviler mellom en krets og den neste på 5 minutter.

For å utføre denne typen trening, som krever et bestemt krav og en tilstand, er det viktig at du tidligere har utført både oppvarmingsrutin og ikke-statisk strekk, som musklene dine vil være forberedt på for en god kretsøkt.

Video Medisin: RC Circuit Analysis (1 of 8) Voltage and Current (Kan 2024).