• April 30, 2024

Middag er en av nøkkelmatene i en balansert matplan, så det anbefales å gjøre det på en forhåndsbestemt tid. Ifølge forskere fra Vanderbilt University Å spise snacks om natten akselererer opphopningen av kroppsfett.

Studien publisert i magasinet Nåværende biologi Det understreker at inntaket av disse matvarene på forskjellige tidspunkter av natten endrer den biologiske klokken og favoriserer utviklingen av diabetes, metabolsk syndrom eller fedme.

Inntaket av snacks eller mat om dagen fyller kroppen med energi til å utføre alle aktiviteter, men om natten gjør kroppen det til fett.

Carl Johnson, medforfatter av studien, Det indikerer at evnen til å regulere blodsukker endrer seg gjennom dagen, spesielt når det er endringer i den biologiske klokken, som er ansvarlig for kroppens funksjoner som søvn og assimilering av mat.

Ved å endre den sirkadiske rytmen utvikler tegnene på insulinresistens, dvs. vevene reagerer ikke på signalet for å assimilere sukkeret riktig, slik at de omdanner det til fett.

Spesialisten sikrer at avbrudd av den biologiske klokken genererer en forandring av stoffskiftet, grunnen til at risikoen for å akkumulere kroppsfett øker, selv om samme mengde kalorier inntas. "Det er ikke bare det du spiser, men når du gjør det," sier han.

Forbedre dine spisevaner

I et intervju for GetQoralHealth, ernæringsekspert Carmen Haro presenterer noen sunne spisevaner for å forhindre overvekt og fedme:

Spesialisten anbefaler at dagens siste mat er veldig lett og konsumeres to timer før du går i dvale, slik at kroppen din fordøyer den riktig og opprettholder en sunn vekt. Og du spiser du mye snacks om natten?

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet