• Kan 17, 2024

Folk spiser av mange grunner, noen ganger spiser vi for sult , andre ganger for å tilfredsstille vår gane og noen ganger for kjedsomhet, angst, tristhet eller lykke.

Imidlertid er det noen tegn som forteller oss å slutte å spise, noe som er annerledes, og vi forbinder dem vanligvis med en følelse av tilfredshet.

Å vite hvordan å gjenkjenne forskjellen mellom disse følelsene er viktig for å regulere matforbruket og ha god helse.

Sulten

den sult Det er måten kroppen din sørger for å få maten den trenger for å fungere. Det er det fysiologisk sensasjon som indikerer at det er på tide å begynne å spise (du kan identifisere en følelse av "tom" eller "smerte" i magen når vi har lang tid uten mat). Dette skjer når energireserver i kroppen vår ikke lenger er tilstrekkelige, og vi må lade opp energi igjen.

Appetitten

Det er en følelsen mye mer subjektiv, det er det som motiverer oss til å velge matvarer vi ønsker å spise og kan påvirkes av psykologiske og sosiale aspekter. For eksempel kan det være at ved lunsjtid har du lyst til å spise en bestemt tallerken, motivert av sin smak, tekstur og komfortfølelse som de produserer.

I dette tilfellet er det appetitt og ikke sulten som grenser oss for å velge den maten og ikke en annen. Derfor er vi ikke nødvendigvis sultne når vi føler appetitt.

Føl deg fornøyd

Det refererer til sensasjoner at vi identifiserer når vi vil slutte å spise Generelt er spenningen i magen et av signalene fra kroppen vår for å indikere at det er på tide å slutte å spise. For eksempel når du er ferdig med å spise og du sier at du føler deg "full".

metning

Det refererer til tiden du bruker mellom ett måltid og det andre uten å ha sult . Det er mat som gir oss en følelse av metthetsfølelse for mer tid, som i tilfelle av mat med fiber, siden det bidrar til å redusere absorpsjonen av næringsstoffer slik at de kan nå kroppen mer sakte, og dermed forlenge følelsen av metthetsfølelse .

Derfor signalene som kroppen vår sender oss til å føle seg fornøyd og mett De hjelper oss med å kontrollere mengden mat vi spiser. Så neste gang du spiser, tenk på hvilken av disse sensasjoner Det er det du oppfatter.

Å være oppmerksom på hva kroppen din forteller deg, vil hjelpe deg å ha et tilstrekkelig energiforbruk og for å opprettholde en sunn vekt.

For mer informasjon: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube! Vil du gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet