7 tips for å forbedre sirkulasjonen av beina dine

• April 29, 2024

Det er flere genetiske faktorer, ulykker og traumer, samt kosttilskudd og livsstilsvaner som påvirker bena, men du kan gjøre noen endringer for å forbedre sirkulasjon , hvordan du tar hensyn til følgende anbefalinger.

I et intervju for GetQoralHealth , Karin Hernández trener Spot City , gir deg følgende anbefalinger:
 

1. Hyppig fysisk aktivitet . Det beste er å utføre en slags trening som å gå, løpe, sykle eller svømme, hvor benmuskler utøves for å forbedre sirkulasjon .
 

2. Manuell lymfatisk drenering. Du kan gjøre eller gå for å gjøre dette massasje spesiell, som det hjelper med å eliminere overflødig væske i kroppen og forbedre sirkulasjon i bena dine.
 

3. Øvelser hjemme eller på kontoret . Det er visse øvelser som er veldig enkle å utføre som vil hjelpe deg med å forbedre sirkulasjonen din, for eksempel å gå på tærne, bevege fingrene, hvile vekselvis på tærne og på dine hæler, flytte tipsene på føttene utover og innover, ligge ned og løft føttene.
 

4. Kjole og sko. Bruk behagelige klær som ikke undertrykker deg, ikke bruk veldig høye hæler, og hvis du må stå lenge, prøv å bruke sokker eller strømper som tjener til å forbedre sirkulasjon .
 

5. Mat. Blod sirkulerer bedre hvis du spiser mat som er rik på kalium, som nøtter og noen frukter (bananer). Ikke spis for mye kjøtt, siden fett ikke favoriserer blodsirkulasjon . Inkluder fiber i kostholdet ditt, samt matvarer som er rik på vitamin B og C.
 

6. Høye temperaturer. Unngå direkte varme på beina, ovner, sol, voks med varm voks, det vil hjelpe deg å forbedre sirkulasjon i bena dine.
 

7. Dusjer . Når du tar et bad, prøv å sette inn kaldt og varmt vann (alltid ender med kaldt), noe som vil bidra til å stimulere blodsirkulasjonen. Du kan få veldig gode resultater også i badekar.

Hvis du vil hindre mange og fremtidige problemer i beina, er det viktig at du har en sunn livsstil og retter de vanene som ikke hjelper deg med å forbedre din blodsirkulasjon , begge bena, som i resten av kroppen, for å se deg og føle deg veldig bra.

Video Medisin: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (April 2024).