Gode ​​fett mot dårlige fettstoffer

• Kan 3, 2024

Jeg vil ha gå ned i vekt . Jeg vil miste flaccidity i armene. Jeg vil bli kvitt dette bukende mage . Jeg vil gjerne cellulitt Jeg forsvant fra bena mine.

Dette er de vanligste klagerne til de som ønsker å miste dem avleiringer av ekstra fett i kroppen din. Men vet vi virkelig hva du skal tape? Har vi nok kunnskap om hvordan vi skal skikkelig modifisere vår spisevaner ? Vet vi hvilke matvarer som skal unngås og hvilke som skal konsumere mest? For å gå til neste skritt og avslutte illusjonen, her er noen opplysninger som vil hjelpe deg med å gjenkjenne skurken - det dårlige fettet - og hvordan det skiller seg fra godt fett.

Hva er skurken og hva er den gode?

Som nevnt er det to typer fettstoffer - gode fettstoffer og dårlige fettstoffer . Hvordan skiller man fra den andre?

Det finnes to typer god fett - fett enumettet og flerumettet :

Enkelumettede fettstoffer er gode fordi de reduserer dårlige kolesterolnivåer og øker kolesterol bra. Gode ​​kilder til fett enumettet De inkluderer avokado, rapsolje, olivenolje og nøtter som nøtter og peanøtter. fett enumettet De er kjent for å hjelpe gå ned i vekt , siden de reduserer kroppsfett.

Flerumettet fett er den andre typen gode fettstoffer. De er inne Omega-3 som bidrar til å senke blodtrykket, dårlig kolesterol, bidra til å stoppe betennelse og beskytte hjernen og system nervøs . Vanlige kilder til flerumettede fett inkluderer fiskeolje, laks, mais, saflor, soya og solsikke.

Det finnes to typer dårlige fettstoffer - mettet fett og transfett:

den mettet fett De regnes dårlige fettstoffer som nivåene av kolesterol dårlig i blodet. Kilder til mettet fett inkluderer meieri, egg, kjøtt, sjømat, oljer som kokos, palm og mandel.

Transfett er fett hydrogenert produsert av mann, som er funnet i mat pakket , som popcorn til mikrobølgeovn, margarin og forkorting.

Video Medisin: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Kan 2024).