• April 19, 2024

Tror du at treningsrutiner er kjedelige? I deg er nøkkelen til å nyte fysiske aktiviteter til din smak og redusere muligheten for å forlate dem på et tidspunkt.

Ifølge en studie av Institutt for psykologi ved University of British Columbia Det antyder at de fleste har en ubehagelig ide bare ved å lytte til ordet øvelsen, men når de begynner å trene det, vil de bli overrasket over å nyte det til det fulle.

Men når det blir rutine, blir det vanligvis folk som får dem til å forlate det, så det er viktig å finne motivatorer som gjør at du nyter det mer hver dag, for eksempel følgende:

Ha det gøy med øvelsen!

1. Videospill Hvis du er en av de som liker disse typer attraksjonene, er det din sjanse til å skaffe seg et spill som oppfordrer deg til å gjøre fysiske aktiviteter.
2. Sosiale nettverk Bruk dine sosiale nettverk som motivator. Skriv treningsplanen til vennene dine og la dine kommentarer oppmuntre deg. Selv på dagene som du ikke har lyst til å øve på det.
3. Motivasjonsgrupper Noen programmer for smarttelefoner, sosiale nettverk eller i nabolaget ditt kan du finne morsomme og sosiale aktiviteter, for eksempel: en yogaklasse i parken, fotturer og sykling. Bli med!
4. Gjør det ledsaget. Ifølge informasjon publisert av The Huffington Post , når du trener med en venn eller med din partner, vil du ha det mer moro og du vil ikke føle innsatsen du gjør. Selv, det kan være en motivator for begge.
5. Musikk til din smak Lag en liste over favorittlåtene dine slik at du kan lytte til dem mens du trener. Prøv å være musikk som fyller deg med energi og forlater det triste eller rolig å slappe av.
6. Korte trening Hvis du er en av de som har liten tid til å trene, kan du utføre korte, men effektive treningsrutiner som fokuserer på målet du selv bestemmer, enten det er muskeløkning eller vekttap.
7. Kombiner øvelser. Unngå å forlate de vanskeligste øvelsene i begynnelsen eller slutten, det er best å opprettholde en balanse mellom dem du liker og de som ikke gjør økten din mer behagelig og ytelsen din mer effektiv.
8. Vær oppmerksom på resultatene. Når du skjønner fremgangen din, vil de gi deg mer lyst til å fortsette å trene. I tillegg vil du øke selvtillit og motivasjon med dette.
9. Lag utfordringer De fleste liker å være best på hva de gjør, så gjør utfordringer med venner eller familie for å gjøre trening mer fornøyelig og effektiv. Du kan også etablere et personlig merke for å prøve å overvinne det hele tiden.
10. Lær noe nytt Når du føler at treningsrutinen din er kjedelig, prøv å gjøre noe annet som å lære pilates, yoga, plyometriske bevegelser eller annen aktivitet som fanger oppmerksomheten din.

En undersøkelse av Peninsula College of Medicine and Dentistry , publisert i Miljøvitenskap og teknologi , antyder at utendørs trening gir fysiske og mentale fordeler for mennesker.

Så hvis du vil øke din energi, forbedre humøret ditt og føle deg som trent til enhver tid, se etter et hyggelig miljø for å øve dine fysiske aktiviteter.

Video Medisin: Ha det gøy på trening! :) (April 2024).