• April 29, 2024

Mexico, over hele verden, er et av landene med den høyeste frekvensen av fedme og overvekt blant sin infantile og voksne befolkning. Med sikte på å redusere denne situasjonen har regjeringen, med støtte fra offentlige og private institusjoner, forsøkt å inkudere "god spising", en balansert måltid

Imidlertid er en av utfordringene de møter for å få et bedre mating , er økningen i forbruket grønnsaker. Ifølge el ernæringsfysiolog, Guillermo Hernández, Du bør spise fem porsjoner en dag i denne matgruppen.

Sunn moro

Før du starter en endring i kostholdet, anbefaler eksperten Guillermo at du først vet hva grønnsaker sunnere; Eksempel, de grønne som spinat, brokkoliærte. Fra dette punktet kan du legge til det daglige måltidet.

Å inkludere flere grønnsaker til din diett Hernandez tilbyr noen morsomme og effektive strategier.

1. Klipp grønnsaken i morsomme eller visuelt tiltalende former; Eksempel, i form av en stjerne eller spiral.

2. Begynn først med grønnsaker som kan konsumeres fersk: gulrot, du kan legge til sitron og litt krydret.

3. Legg til dem naturlige oljer Disse gjør smaken av grønnsakene mer velsmakende.

4. Spill med smaker. Du kan legge til jicama, dette intensiverer smaker og gjør dem morsommere.

5. Kombiner den med litt frokostblanding. Risen med grønnsaker Det er et flott alternativ og en balansert tallerken.

6. Du kan bruke dressings, selv om disse skal være moderate; eksempel, en teskje.

7. Bland først med kjøtt, kylling eller fisk. Men i dette tilfellet bør du alltid observere at parabolen er sammensatt i større mengder av grønnsaker.

Grønnsaker er hovedkilden til vitaminer og mineraler som kroppen vår har, så det er viktig at du bruker dem hvis målet ditt er å opprettholde en sunn kropp. For å forbedre helsen din kan du også legge til en dose av fysisk aktivitet 30 minutter om dagen