Få en "stål" kropp med Henry Cavill

• April 28, 2024

Ved 30 år gammel, Henry Cavill Han har erobret den store skjermen og hjertet av tusenvis av kvinner rundt om i verden for å legemliggjøre den nye Superman, ikoniske tegneserien som ble opprettet av den amerikanske Jerry Siegel i 1932.

Men hvordan ble Henry Cavill en "Man of Steel" ? I tillegg til en ekstrem diett som førte ham til å konsumere gjennomsnittlig fem tusen kalorier om dagen for å få muskelvolum, gjennomgikk den sexy skuespilleren en vektopplæring under tilsyn av eksperten Mark Twight, en av eierne av Gym Jones.

Dette var ikke alt, Cavill fikk også fysisk kondisjonering med og på fasilitetene til United States National Guard , som spredte seg etter premieren til Man of Steel en video der han observerer en del av superheltens trening. Få det!

Så du ser ut som den nye Superman, med informasjon fra bladet Menneskes helse, rutinen til denne skuespilleren:

1. Goblet squat. Ta en dumbbell eller dumbbell, og med bena litt fra hverandre, løft den med begge hender mens du opprettholder en vertikal stilling ved siden av brystet. Elbuene skal peke nedover. Hold ryggen buet naturlig, skyv hofterne tilbake, bøy knærne og senk kroppen så mye du kan. Endelig, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.

2. Kettlebell Swing. Bøy hofter og hold en håndvekst eller dumbbell i begge hender med armene dine forlenget foran deg. Legg vekten mellom beina dine. Deretter klemmer glutene, skyver hoftene kraftig og roterer vekten i skulderhøyde.

3. Squat Thrust. Stående med bena litt fra hverandre. Bøy hofter og knær, knekk, senk kroppen din til du kan legge hendene på bakken. Ta bena tilbake i en jernstilling, og avslør deretter bevegelsen og løft raskt fra knebøyeposisjonen.

4. Jumping Jacks. Stå med bena sammen og hendene dine på sidene. Løft armene over hodet ditt, åpne vinkelen på beina dine raskt og åpne det flere ganger.

Opplæringen av den nye Superman, Henry Cavill, er ikke lenger en hemmelighet. Så, hva forventer du å gjøre kroppen din til "stål"?
 

Video Medisin: Stål i ben og armer: om den posthumane kroppen (April 2024).