Få motstand i rutinene dine med Rock

• April 26, 2024

Opprettholde treningsrutiner over en periode på flere måneder er ofte en vanskelig oppgave for de som ikke har nok erfaring, og derfor kommer mange av dem til å slutte på grunn av manglende motivasjon og mangel på fysisk motstand.

På den måten har flere studier bekreftet nytten og gode resultatene av å lytte musikk Mens du utfører ulike aktiviteter eller i ro, fordi øret ikke bare er for å lytte, bestemmer det også balansen og stimulerer hjernen i sine forskjellige områder, foruten å tillate en bedre fysisk motstand mot enhver innsats.

Ifølge en studie av Brunel University , publisert i magasinet Journal of Sport & Exercise Psychology, hør på en bestemt type musikk , fundamentalt av sjangrene stein og pop, kan vi øke vår fysiske utholdenhet under intens trening opptil 15%.

Også, ifølge forskerne, har en motiverende og ergogen effekt å lytte til denne sjangeren under fysisk aktivitet; det vil si, de gir ekstra i deres innsats. Etter å ha brukt en test på frivillige på tredemøller, observert de at når de når 75% av sin kapasitet hjerte , den stein det tillot dem en større innsats og en bedre fysisk motstand.

For deres del, forskere fra Medisinsk senter for University of Maryland har vist at lytting musikk , som stein , kan være til nytte for kardiovaskulær system like mye som å gjøre trening spesifikk eller ta visse medisiner.

Som et eksempel, lytt musikk Under en treningsstudio kan du forbedre kardiovaskulær trening . Eksperter mener at hvis folk blir båret av tempoet, spesielt stein , kan de ikke innse at de jobber hardere.

Men å lytte til jazz eller klassisk musikk vil ikke ha samme effekt, tror eksperter. Resultatene kan variere avhengig av type fysisk aktivitet eller sport som skal tilberedes, siden ulike rytmer har forskjellige effekter på fysisk ytelse og motivasjon.

Video Medisin: What causes antibiotic resistance? - Kevin Wu (April 2024).