• April 27, 2024

Hvis du vil endre kostholdet ditt, men du ikke oppfordrer deg selv fordi du tror det er komplisert, bør du bare spise litt mer plantebaserte matvarer, men hvordan følger du vegetarisk kosthold når du spiser alt?

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post , du må bare lære på en enkel og enkel måte hvordan å innlemme dem og dermed forberede kroppen din gradvis på vegansk diett.

Følg disse tipsene!

1. Sett til side en dag for å eliminere kjøttet. En god ide ville være "mandag uten kjøtt". Dette vil hindre deg i å stoppe å spise en mat skarpt. Prøv å lage to eller tre måltider i uken basert på grønnsaker.
2. Unngå bearbeidede matvarer. Disse produktene genererer en co-avhengighet i hjernen din. Prøv å minimere disse matvarene fra kostholdet ditt, og rolig din avhengighet med grønnsaker. Tenk at vegetarianere har lavere risiko for hjertesykdom.
3. Det begrenser inntaket av mat av vegetabilsk opprinnelse. Bare gi deg selv tillatelse til å konsumere denne typen mat en gang om dagen, og prøv å øke dagene til du forsvinner dem helt. Lag vegetariske retter to ganger om dagen, det vil si, unngå kjøtt til frokost eller middag.
4. Prøv kjøtt erstatter. Hent proteinene av denne maten med andre som portobello sopp. I tillegg til å ha en tekstur lik kjøtt, er smaken herlig.
5. Bruk 80/10/10-regelen. Det er grunnleggende når du spiser animalske produkter, det vil si at parabolen din skal ha 80% grønnsaker (kokt eller rå), 10% fullkorn og 10% kjøtt eller noe annet fôr.

Noen matvarer kan erstattes av vegetabilske versjoner som kumelk, som i stedet kan lage mandelvann, kanariefrø eller soya, men hemmeligheten er at du gjør det gradvis, slik at du kan respektere endringene.

Ikke glem at bare du kan gjøre den forandringen du trenger, være oppmerksom på å skape denne vanen og oppnå målet ditt. Du kan!
 

Video Medisin: 10 SMARTE vaner som gjør DEG rikere! (April 2024).