• Kan 4, 2024

Hva gjør du før du spiser? Ved å øve litt av fysisk aktivitet før hvert måltid bruker du ikke bare fordelene med trening , men du hjelper å kontrollere nivåene dine på blodsukker

Ifølge en studie av University of Otago, i New Zealand, Gjør litt intens øvelse før måltider redusere nivåene av blodsukker .

Nok med bare ett minutt!

I studien publisert i tidsskriftet Diabetologia , folk som gjør et øyeblikk med intens trening, 30 minutter før de tre daglige måltidene, registrerer en reduksjon på opptil 12% i sine nivåer av sukker i blodet etter inntak av mat, sammenlignet med de som trener trening moderat en gang om dagen.

Jim Cotter, forfatter av studien, beskriver at trening intens, spesielt før frokost og middag, er en god alliert å kontrollere glukose i blodet gjennom dagen, siden det bryter med personens stillesittende livsstil. Blant øvelsene du kan gjøre er:

1. Klatre trapper
2. Lagsporter
3. Vandring
4. Intervaller for sykling på stasjonær sykkel
5. Kretskurs

Dra nytte av fordelene med øvelsen for å redusere nivåene av glukose i blodet er veldig viktig, siden å holde dem høye er en risikofaktor for utviklingen av diabetes mellitus.

Husk at du må bære en god mating fri for mettet fett, god hydrering og trening som ikke kompliserer livet ditt, og det er lett å gjøre en halv time før hvert måltid. Og du trener du før du spiser?