Spis tidlig og gå ned i vekt

• Kan 16, 2024

Ifølge en studie utført av Universitetet i Murcia, Spania, i samarbeid med forskere fra Harvard og Tufts , i USA, den tiden du spiser maten påvirker målet ditt om å miste vekt.

I en uttalelse utstedt av Universitetet i Murcia Det er detaljert at folk som spiser før tre på ettermiddagen registrerer et større vekttap enn de som spiser maten etter den tiden.

Marta Garaulet, professor i fysiologi fra studiehuset og leder av forskningen som ble publisert i magasinet International Journal of Obesity, detaljer at frokost- eller middagsplanen ikke påvirker dette vekttapet.

Forskeren beskriver at spisevaner på 420 overvektige personer ble analysert, som fulgte et middelhavsdiett i 20 uker.

Deltakerne var delt inn i to grupper: de som spiste før tre på ettermiddagen og andre som spiste maten senere.

Etter 20 uker analyserte vi vektene, kaloriinntaket, energiforbruket, appetitthormonene og varigheten av søvn hver person.

Med denne analysen bestemmer forskerne at de som spiste tidligere, mistet mer vekt (12%) enn de som spiste etter tre på ettermiddagen (8%).

Med dette bekrefter forskerne at ved å kontrollere måltidstider, er målene med en kostholdsplan å gå ned i vekt mer effektive.

Derfor, hvis du vil beholde en tynn figur, Kellogs institutt for ernæring og helse anbefaler å spise et balansert kosthold, etablere måltidstider, ha tilstrekkelig fuktighet, øke fiberinntaket og gjøre fysisk aktivitet i 30 minutter om dagen. Og deg, hvilken tid spiser du vanligvis?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet