• April 28, 2024

Hvis du er på sunn vei til gå av avvekt og ser etter alternativer i din diett for redusere den appetitt det er drikkevarer for rolig ned den sult som er rike på protein, fiber og andre næringsstoffer som tilfredsstiller deg.

Ha en balanse av proteiner , fiber , vann og mineraler er viktig for bygging av noen form for sunne drikker "Han sier Gena Hamshaw , sertifisert ernæringsekspert i USA.

Drikker for å roe sulten

1. Melk En studie publisert i Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition forklarer at melken inneholder protein , myse og kasein som øker metthetsfølelse . De anser også at laktose bidrar til å redusere appetitt . Forelys lyset.

2. vann av kress På grunn av sitt høye innhold av fiber (0,5 g per 100 gram), anbefales varmtvannet til å kontrollere sult for mer tid La i en liter vann stå 45g desinfisert vannkrekke. Drikk fem spiseskjeer før hvert måltid.

3. Svart kaffe. den koffein det hjelper deg bedre metabolsk arbeid og det er en suppressor av sult . Prøv å prøve en kopp eller to om dagen uten sukker for å kontrollere sult. Ta hensyn til at effekten kan opprettholdes tre timer etter å ha drukket den, sier en forskning .

4. Grønnsaksjuice. Når folk drikker et glass grønnsaksjuice før de spiser, spiser de opp til 135 kalorier mindre, så det regnes som en kraftig suppressor av appetitt som også gir vitaminer, mineraler og antioksidanter, forklarer forskere av Penn State University i USA.

5. Vann fra marine alger ekstrakter. en studie publisert i Obesity magazine forklarer at drikkevarer med høye nivåer av alginat de jobber som dempere av appetitt . Folk som drakk drikke med høye doser alginat, reduserte mellom 20% og 30% frem av spise .

6. Banan smoothie Gena Hamshaw anbefaler en flytende banan , melk mandler , en kopp av spinat frisk. Denne drikken er effektiv for kontroll den sult .

7. Grønn te. den katekiner av grønn te kontroll blodsukker nivåer og insulin, forklare forskere av Universitetet i Maastricht i Nederland Når blodsukkernivået er stabilt, er du mindre sannsynlig å føle sult eller et vakuum i magen.

Det er viktig å vurdere at disse drikkevarer De bør ikke erstatte måltider, ikke engang frokost, siden de ikke gir alle næringsstoffene du trenger. De er bare en komplement for redusere den sult og kontroll den cravings av dagen

Video Medisin: Trying Traditional Malaysian Food (April 2024).