Epler og nøtter mot kolesterol

• April 28, 2024

den dårlig kolesterol eller LDL Det er ikke lenger uslåelig. Ulike studier hevder at rettsmidler er like enkle som forbruker epler , ansjos og nøtter , kan avslutte frykten for å ha høyt kolesterolnivå.

En studie om ernæring finansiert av EU-kommisjonen og koordinert av Danmark, hevder at å spise to epler om dagen på 300 gram, kan bidra til å redusere 10% nivåene av dårlig kolesterol.

I tillegg kan det redusere forekomsten av patogene sopp og eliminere salmonella med 80%, så lenge eplet settes i varmt vann i noen sekunder.

Andre studier indikerer at antiko-cholesterolegenskapene til ansjos eller ansjos er velkjente. Disse er også matvarer rikeste i kalsium. Overflaten av umettede fettsyrer olje , linoleic og Omega 3 av ansjos , de hjelper kroppen å regulere kolesterolnivået, spesielt når de har blitt utløst.

De bruker mindre fett og sukker

Siden det også finnes eksterne kilder som øker dårlig kolesterol, bør du unngå å konsumere visse matvarer, som rødt kjøtt, svinekjøtt, lam, fettost og smør.

Det er også nødvendig å redusere inntaket av sukker som sjokolade, industrialiserte kaker, sauser, patéer, samt de som er direkte kilder til LDL-kolesterol: eggeplomme og krepsdyr.

Inntaket av Omega 3 bidrar til å redusere dårlig kolesterol og øker godt kolesterol, nøkkelen er i fysisk aktivitet og spiser mer frukt og grønnsaker.
 

Video Medisin: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (April 2024).