Styrer magen din humør?

• Kan 3, 2024

Når du snakker om sinnstilstanden, er det siste som kommer til å tenke på fordøyelsessystemet, fordi det ved første øyekast ikke er noe forhold; Men stress, tristhet, bekymring eller noen andre følelser har et direkte forhold, med hensyn til fordøyelsessystemet, og omvendt.

Dette skyldes stoffet kalt serotonin (nevrotransmitter eller forbindelse), som hovedsakelig forekommer i mage-tarmkanalen og overfører signaler til hjernen.

Når dette stoffet, også kjent som "humorhormon", reduseres, er det i de fleste tilfeller forbundet med noen gastrointestinale sykdommer som Irritable Towel Syndrome, diverticula, forstoppelse og kolorektal kreft.

Derfor, med det vitenskapelige beviset vi har i denne forbindelse, kan vi si at dersom fordøyelsessystemet fungerer som det skal, vil alle stoffene som produseres der, være i balanse, og dermed oppnå bedre styring av følelser og uventede situasjoner. som oppstår fra miljøet, for eksempel stress - fra overarbeid - eller depresjon, for å nevne noen få.

Det er kjent at 30% av den meksikanske befolkningen har irritabel tarmsyndrom, hvorav 60% er assosiert med angst og stress, men hvordan kan fordøyelsessystemet holdes i god stand? Med et tilstrekkelig diett som inkluderer daglig fiber, for eksempel:

1. Konsumere mat som fullkorn - dekker det daglige fiberbehovet (30 gram) -.
2. Inkluder i det daglige kostholdet grønnsaker, frukt og belgfrukter som bønner, bønner, kikærter, blant andre.
3. Inkluder mat fra ulike grupper vil gi variasjon til kostholdet, samtidig som det vil bidra til å konsumere det vi trenger daglig fiber.

Studier fra University of Cardiff i Storbritannia konkluderte med at folk som spiste mat med mer fiber hadde mindre følelsesmessig stress, mindre kognitive vanskeligheter, mer positiv holdning og mindre depressive nivåer.

Video Medisin: Slik kan dårlig stemning løse plastpose-problemet (Kan 2024).