• April 27, 2024

Når vi tenker på noen slank, har vi ideen om at han forlater mange ting ut av kostholdet slik at han er slik, men det er ikke nødvendigvis en regel, faktisk er det sikkert mat hva folk spiser deg tynn som hjelper dem med å forbli på den måten

I et spørsmål om genetikk , vanligvis folk deg tynn de har mer brunt fett , som påvirket av temperaturen det hjelper kroppen din til å bruke mer makt og kan opprettholde eller gå ned i vekt enkelt, sier en studie av Bethesda klinisk forskningsenhet .

Kopier dine gode "triks"

Men ikke bare er de begunstiget av gener , det er mat som folk deg tynn De spiser og det hjelper dem å se på den måten, men fremfor alt å holde helsen stabil. Dette er noen av dem.

1. Meieri Selv om det er moderat, maksimalt to ganger om dagen, er det 37% mindre sannsynlig å lide fedme , sammenlignet med de som bare spiser dem en gang i måneden, sier en studie Harvard , Case Western Reserve og Brown Universities .

2. Havregryn Folket deg tynn de inkluderer vanligvis høy havremel i deres frokost fiber , fordi det er en fin måte å gi din metabolisme og hold dem fornøyde til lunsjtid.

3. Chile. Når Cayenne-rød pepper er tilsatt, blir krever for fett, salt og søtt mat redusert, indikerer fra en studie forskerne fra Purdue University . I tillegg er dens komponent capsaicin , hjelp akselerere metabolisme .

4. Grønn te Det er en av favorittdrinkene dine, i stedet for brus eller kaffe, og de som drikker omtrent fem kopper om dagen, kan miste betydelig mer vekt , spesielt magefett, takket være det høye nivået av katekiner .

5. Tørket frukt De er et utmerket alternativ for å spise mellom måltider, fordi de er høye fiber , proteiner og lavt inn kalorier , men også de som bruker dem regelmessig, pleier å være mer tynn hvem gjør det ikke, sier en studie publisert i New England Journal of Medicine .

6. Avokado. Takket være det sunne fettet, kan det være å spise halvparten av denne maten til lunsj organisme raskere og også at ønsket om å spise mer avtar, indikerer en studie publisert i Ernæring Journal .

7. Bitter sjokolade. Øyeblikket av dessert det trenger ikke å være tortur, folk deg tynn De velger sunnere matvarer, som dette sjokoladevariet, som bidrar til å redusere Kroppsmasseindeks (BMI) og derfor å brenne fett, avsløre i University of California .

Du bør ikke gi opp hver gang noen er slank, det er bedre å "kopiere" noe av deres gode vaner , som disse matene som folk spiser deg tynn , i tillegg til å lage fysisk aktivitet og eliminere fra din diett maten ekstremt fettete. Tør!

Video Medisin: Se hvordan du kan spare penger på vedlikehold av din kopimaskin (April 2024).