Kontrollerer arbeidsstress

• Kan 3, 2024

I dag feires Verdens psykiske helse dag og årets tema er: "Psykisk helse på jobben".

den stresset Det regnes som det onde av det tjuende århundre, forårsaker flere dødsfall enn bilulykker, og det ser ut til at det ikke har noen løsning, det finnes forskjellige typer som arbeidskraft , men du vet virkelig hva er det?

Det er organismenes respons (fysisk, kjemisk og emosjonell) til en farefare som forårsaker følelser som frykt , trussel, angst , spenning, akselerasjon, som går med i en serie svar som påvirker vitale balanser.

den stresset Det var en forsvarsmekanisme som reddet liv i forhistorien, men for tiden er det ingen fysisk fare som tydeligvis som denne gangen. Derfor mener noen forfattere, sosiologer og lærde at dette er svaret på det kulturelle og sosiale miljøet vi opererer i.

Foreløpig har de aller fleste basert sin lykke på å samle materielle varer, bedre jobber og sosiale, ha den beste kroppen, eller fokusere på selvstendighet, noe som oppfordrer den emosjonelle siden av enkeltpersoner til å bli lagt til side.

Opprinnelsen til stresset og kroppsforstyrrelsen kommer fra de beslutningene vi gjør for å forme vår dag, noe som skaper stressende situasjoner. Derfor er det viktig å gjennomgå dem, stille spørsmål til dem og etablere prioriteringer; det vil si, stopp og ikke bare slippe av.

Arbeidsstress

Alle aktiviteter utviklet av mennesker i deres arbeidsområde genererer arbeidsstress , fordi det ikke er tid til å nyte en annen aktivitet, selv bryte forholdet.

De ufleksible planene i selskapene, nedgangen i personell og usikkerhet er ideelle ingredienser for arbeidsstress . Derfor er det noen anbefalinger for deg å nyte arbeidet ditt og redusere stressnivået:

1. mediterer Sitt med ryggen rett på en stol og hvil føttene på gulvet. Lukk øynene og pust fra magen, til den er dypere hver gang. Prøv å huske på hvitt, først vil det være litt vanskelig, men med praksis vil du oppnå det.
2. slappe av : Ligg på gulvet med en bok som en pute, bøy knærne slik at føttene er faste på gulvet. Pust inn dypt.
3. gå : Ta en tur rundt arbeidet ditt. Vær oppmerksom på trær, planter eller fugler som er ved din side, la deg ta med miljøet.

Også i ditt personlige miljø er det svært viktig at du gjør noen endringer som gis livskvaliteten din, for eksempel:

1. Nyt stillheten: Når du kommer til huset ditt, sett deg ned, lukk øynene og nyt det rommet hvor du er.
2. Slå av telefonen: Koble fra nye teknologier og nyt ditt personlige eller familiemiljø. Det vil bli en annen tid til å snakke, sjekk dine sosiale nettverk og din mail.
3. Ta en tur: Å ha kontakt med naturen fordeler din oppfatning av livet, det beroliger deg og forbinder deg med miljøet ditt.
4. Frigjør deg selv fra alle negative tanker: Ignorer folk som ønsker å ta bort tid eller energi (følelsesmessige vampyrer).
5. Distrahere deg selv: Finn en hobby som du er lidenskapelig om og gjør når du kan.

Det er viktig at du lærer å roe deg, ikke bare bidra til å redusere arbeidsstress , men din kreativitet vil dukke opp. Husk at for å eliminere det, bør du bare gi betydning for ting eller situasjoner som har dem, ikke ta forutsetninger, ta vare på hva du sier, gi det beste av deg selv, aksepter mangfold, ikke prøv å kontrollere alt.

"Vi samler ting som berøver oss av fred og gir oss ubehagelige arbeidstimer: Montaigne." Dette bør være en mulighet for å bli kvitt stresset . så Fyll livet ditt med farge og frigjøre deg selv fra stress!

Video Medisin: INSTAGRAM KONTROLLERER LOOKEN MIN!???? *WOW* (Kan 2024).