Bruk vitamin B 12 og sov bedre

• April 29, 2024

Kroppen trenger bare en liten mengde vitamin B12 . Det er en av de mest komplekse vitaminer og finnes i mange former eller forbindelser som kalles kobolaminer.

De finnes hovedsakelig i meieriprodukter, kjøtt og egg, lever, sjømat, laks, tunfisk og ørret. Vegetarere har ikke det daglige kravet til vitamin B12 fordi de ikke spiser kjøttprodukter. Derfor bør de få dem fra kosttilskuddene.

En person trenger bare to mikrogram av vitamin B12 hver dag for følgende formål: dannelse av røde blodlegemer. Unngå anemi

Påvirker utvikling og vedlikehold av myelin av nervesystemet, som er en viktig komponent i vern av nerver. Mangelen på vitamin B12 Det kan forhindre utviklingen ikke bare av nerver, men også systemene i hele kroppen.

Det påvirker også vår drøm

den vitamin B12 brukes i regulering av søvn sykluser gjennom et stoff som kalles melatonin så en mangel på vitamin B12 , det kan påvirke søvnmønstre.

De mest skadelige effektene av mangelen på vitamin B12 det er skaden på hjernen og nervesystemet. Følgende er noen av symptomene på mangel B12:

1. Mangelen på luft

2. Mangel på immunsystemet

3. Tretthet

4. Kvinnerens menstruasjonsproblemer

5. Smerte i tungen

Kontra

Mens vitamin B12 kommer fra naturlige matvarer, kan store doser B12-kosttilskudd ha negative effekter for folk som er på medisinering.

Det kan ta så lang tid å overvåke symptomene og tilhørende bivirkninger som når virkningene kan bli for alvorlige og krever langvarig behandling.

Video Medisin: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (April 2024).