• April 20, 2024

For å være mer produktiv og nyte enhver aktivitet vi gjør, er det viktig å ha en god drøm, og et eksempel er de vellykkede tegnene og entreprenørene, men hva er rutinene for resten av vellykkede mennesker?

den National Sleep Foundation anbefales søvn mellom syv og ni timer om dagen for å ha en god livskvalitet, men vellykkede mennesker liker Barack Obama , president i USA; Bill Gates, medgrunnlegger av Microsoft, er blant annet på grensen til dette styret.

Forbedre produktiviteten din!

Mangelen på drømme Det påvirker området av hjernen som er ansvarlig for å ta beslutninger, samt kreativ tenkning, minne og hvordan kroppen reagerer. Hvis du vil unngå disse skadene, følg disse tipsene fra vellykkede personer.

Les en god bok

Til milliardæren Bill Gates Han liker å lese før han legger seg, fordi han forsikrer at det hjelper ham som sovende. Etter syv timer av drømme , entreprenøren er klar til å jobbe og hans kreativitet er på et godt nivå.

Slutt ørene før søvn

Et godt eksempel på dette er Barack Obama , USAs president, som foretrekker å svare på alle statlige samtaler og løse umiddelbare problemer før de går i seng.

Unngå drikker med koffein

Elon Musk, medstifter av PayPal, SpaceX og Tesla Motors , han hadde mer enn åtte drinker med koffein om dagen, noe som påvirket hans hvile, så han reduserte inntaket sitt og sov bedre og utført bedre i løpet av dagen.

Slå av telefonen

Legen Lisa Shives , spesialist i Northshore Sleep Medicine , detaljer om at telefonene eller annen gadget må slås av før du sover eller på annen måte holder de bare hjernen klar og ikke la den hvile.

Unngå sukkerholdige matvarer

Glem mat som er rik på stivelse eller sukker fordi de bare gir deg en midlertidig injeksjon av energi som forandrer din søvnkvalitet. Hvis du har et notat om noe, foretrekker du et protein som skinke eller panelaost.

Nyt morgenlyset

Awakening når det fortsatt er natt prediserer kroppen din til tretthet. En måte at vellykkede mennesker må løse denne situasjonen, er å observere og nyte soloppgangen.

Det er også veldig viktig at du følger en rutine av drømme , det vil si at du sovner på samme tid og ikke tillater noe å distrahere deg, med mindre det er noe veldig presserende.

Video Medisin: Trendy og personlig kontorindretning forbedrer din produktivitet og sundhed (April 2024).