• Kan 4, 2024

En måte å styrke immunforsvaret i kald årstid og forebygge hjerte-og karsykdommer er gjennom inntak av tomat. Denne grønnsaken er en av de mest næringsrike matvarer som kan hjelpe deg i enhver diett, så vent ikke lenger og kjenn tomatens egenskaper.

Ifølge portalen Food-sana.com , blant tomatens egenskaper er reduksjonen av kolesterolnivåer, forhindrer respiratoriske infeksjoner og reduserer smerten generert av leddgikt.

En studie av North Carolina University , i USA, avslører at inntaket av tomat bidrar til å eliminere urinsyre, på grunn av dens vanndrivende kraft og det store innholdet av lycopen.

I tillegg er tomat rik på kalium, fosfor, magnesium, vitaminer B1, B2, B5, E, C og A; Det er lite fett og bioflavonoider. Ikke glem å inkludere det i maten din som i denne oppskriften på mindre enn 200 kalorier som deles av oss Kelloggs institutt for ernæring og helse (INSK)

Gryte av biff

Ingredienser til fem porsjoner

1. Fem fedd hvitløk
2. To ss olivenolje
3. En hakket løk
4. 500 gram finhakket bifffilet
5. To tørkede trechiler
6. To hakkede tomater
7. En skje full av kylling bouillon pulver
8. Salt og pepper

forberedelse

Kryss hvitløk med en halv teskje salt og litt vann; lakk biff filet.

I en panne, varme oljen, tilsett løk og koriander; Legg kanel, kjøtt, chili og stek lett mens du flytter.

Når fileten er gylden, legg til tomat og krydret med kylling consommé og pepper. Kok fire eller fem minutter.

Tøm i ildfast og bake ved middels temperatur til filet er til din smak. Serverer varmt Du kan legge til noen grønnsaker som mais, erter eller gulrøtter. Og du, hvordan har du andre fordeler av tomatens egenskaper?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Kokkekunst for hjemmebruk: Biffgryte med sopp og grønnsaker (Kan 2024).