• Kan 18, 2024

den stresset Det er en konstant livsstil, trafikken i byen, arbeid eller familietrykk ødelegger ro og de holder livet på kanten av tråden. Det er mange vanlige forslag til å bekjempe det, men det er også uvanlige vaner i denne forbindelse.

Ifølge den franske psykiateren David Servan-Schreiber , grunnlegger av bladet L'Express , den stresset Det er ikke en sykdom, men en spenningssituasjon som kan føre til angst og igjen føre til depresjon .

I den følgende videoen, Mariano Garcés, kokk-yogi-samarbeidspartner i GetQoralHealth, deler en oppskrift for å redusere stress som vil overraske deg.

Kombiner den

Blant de mest brukte teknikkene for å avslutte stresset de finner seg selv utøve en fysisk aktivitet, forbruker medisinske planter som roer seg ned jitters , massasje, blant andre. Det er uvanlige vaner for å bekjempe stresset som vi allerede har i vår dag.

1. Syng Selv om du ikke er en flott sopran, kan du nyte denne kunsten å vise din følelser . En studie av Universitetet i Frankfurt Når du synger, puster du dypt uten å gjøre det bevisst, i tillegg til å redusere stresshormonene.

2. klem hunden din Hvis det er din beste venn, slå til ham. Selv om det kan virke utrolig for deg, oppdaget forskerne, når de gjennomførte en studie med stressede studenter og satte dem i kontakt med disse kjæledyr, som møter dem, hjelper deg til å føle deg bedre ved å senke nivåene av trykk .

3. Gå barfot i gresset. Fotens sål er en av kroppens deler med flere nerveender, og setter dem i kontakt med naturen fremmer blodsirkulasjonen. Å utføre denne aktiviteten gir en følelse av velvære og avslapning som vil redusere stressnivået.

4. Se på et landskap. Se gjennom vinduet ved den blå himmelen, det er en enkel aktivitet. Det er bevist at den blå farge overfører ro, ro og fred som vil hjelpe deg med å rydde hodet på problemene og for å redusere angst som forårsaker stress

5. Hjelp en annen person. Når du støtter noen som trenger det, nesten automatisk vil du føle deg nyttig, lykkeligere med deg selv og med en bedre tilstand av oppmuntring . Årsaken til dette er at når du utfører disse aktivitetene øker du produksjonen av endorfiner , som frigjør deg fra stress.

6. Plante et tre. Ifølge eksperter fra University of Kansas , eksponering for grønt bidrar til å forhindre stresset . Konklusjonen av studien de gjorde er at folk som har planter i deres arbeidsområder, lider mindre angst; å ta vare på dem gir deg en pause.

7. Klem hendene. Kenneth Pelletier , forfatter av boken "Stressfri for god" , påpeker at det faktum at du klemmer knyttneve i 5 sekunder og deretter åpner dem, er et triks for deg å slappe av umiddelbart, det virker fordi når du spenner musklene dine og slipper dem, føler du deg avslappende.

Nivåene av stresset som du håndterer, bør ikke minimere ditt ønske om å utføre daglige aktiviteter, implementere avslappningsvaner og trening vil hjelpe deg med å forbedre humøret ditt. Husk også at du skal sove godt og opprettholde et sunt kosthold.

Video Medisin: Parisertvist (Norsk) (Kan 2024).