• Kan 3, 2024

Normalt, når folk har en streng diett eller har høyt nivå av stress, undertrykker man seg for søppelmat eller spiser mat i en overdrevet mengde enn normalt, og på slutten av disse små gleder registrerer de en følelse av skyld.

Slik at du ikke føler deg skyldig og nyter maten din, gir vi deg følgende tips som presenteres av spesialister fra Huffington Post :

1.- Sunn parabolen: Etter at du har oppfylt dine ønsker, må du innse at du må betale en høy pris for å gjøre det, hvis du vil opprettholde en tilstrekkelig vekt, så du må starte med en tallerken som kombinerer sunne matvarer som grønnsaker, magre proteiner og fullkorn.

2.- Berik din rett: I ditt neste måltid forsøk å bruke krydder som kanel, cayenne pepper eller saffran; De hjelper deg med å fordøye fett raskere og ikke la det akkumulere i kroppen din.

3.- Aktiver deg selv: Når du er ferdig med å spise, prøv å gå et par minutter, for å aktivere stoffskiftet og akselerere brenningen av fett.

4.- faste timer: Aldri hopp over et måltid. Husk at det er viktig å lage fem måltider om dagen, slik at du vil forhindre binge eller et rikelig inntak av mat.

5.- Støtte: Hvis du har lagt merke til at antall ganger du ikke kan motstå binge-økninger, er det viktig at du søker støtte for å overvinne denne følelsen og forhindre at den blir et alvorlig helseproblem.

Binge spiseforstyrrelse

Ifølge Cleveland Clinic , binge eating disorder er en sykdom som stammer fra hjernen, men utvikler seg ved hjelp av følelser og vaner til hver person.

I den neste videoen, Marcela Arzaluz, ernæringsmessig koordinator Ellen West Foundation, forklarer hva binge eating disorder er og i hvilken type mennesker det utvikler seg enkelt:

Cleveland Clinic spesialister sier at folk med binge eating bruker mat som en måte å takle ubehagelige følelser og følelser, og ofte føler lettelse med matinntak.

Derfor anbefaler spesialister å lede et sunt liv som inkluderer positive tanker, et balansert kosthold og fysisk aktivitet for å forhindre angst på å overspise. Og du, hvor mange ganger i uken gir du deg et innfall?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss
 

Video Medisin: JEG HAR EN SPISEFORSTYRRELSE - MIN KAMP MOD FEDME #12 (Kan 2024).