7 tips for å ta vare på helsen din på jobben

• April 26, 2024

Å ta vare på vår helse på jobben er viktig for å ha en god produktivitet og en bedre livskvalitet; Men noen av våre vaner hindrer oss i å gjøre dette daglig.

Ifølge informasjon publisert av Mayo Clinic , tilbringer mye tid på et skrivebord detonerer ulike sykdommer som fedme, økt blodtrykk og blodsukker. For å unngå dette, er det 7 tips for å ta vare på helsen din på jobben.

1. Justerbart bord Lag et forslag slik at folk i arbeidet ditt kan få tabeller som passer til riktig høyde, slik at du sitter på en passende måte, uten at føttene dine henger eller ryggen vippes for mye.
2. Ergonomisk stol Velg en som tilpasser bevegelsene dine, og det forhindrer stivhet. Det beste er den som tillater bevegelse hele dagen mens du sitter. Bruk baksiden av stolen til å sitte oppreist.
3. Trinn for føttene. Unngå væskeretensjon og aktiver blodsirkulasjonen med et lite skritt for føttene. Sett det under skrivebordet ditt.
4. Justerbart tastatur Det vil forhindre at håndleddene blir presset på pulten eller tastaturet, noe som kan generere nakkesmerter, ryggsmerter eller karpaltunnelsyndrom.
5. hodetelefoner . Hvis du bruker mesteparten av tiden på telefonen, bruk et pannebånd, dette vil redusere nakke og skulder smerte, fordi du vil slippe all spenningen.
6. Lighting. De fleste kontorene har spotlights som er på taket, som ofte ikke belyser riktig rom hvor vi jobber. For å redusere øyet og hodepine, bruk en justerbar lampe.
7. Trådløs mus. Velg en mus som ikke har kabler og har en integrert støtte. På den måten opprettholder du en god holdning og du vil glemme skulder-, arm- og ryggsmerter.

En annen måte å forebygge skader og sykdommer på, er å strekke noen minutter, gå i fem eller ti minutter, stopp mens du snakker på telefonen og spis et balansert kosthold på fem måltider om dagen. Og deg, hvordan tar du vare på helsen din på jobben?

Video Medisin: Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS (April 2024).