7 tips for å redusere hip på våren

• Kan 5, 2024

Våren er en sesong som inviterer folk til å bruke lyse klær, men noen kvinner unngår å gjøre det på grunn av opphopning av fett de har i enkelte deler av kroppen. Slik at dette ikke påvirker deg og du har tilstrekkelig kroppsventilasjon, kan du få tips om å redusere hoften.

1. Telle dine kalorier . En ernæringsspesialist kan hjelpe deg med å vite hvor mange kalorier du trenger å spise for å utføre dine aktiviteter på riktig måte. Den overskytende energien blir forvandlet til fett som akkumuleres, hovedsakelig i hofter og midje.

2. Nútrete. Ifølge Sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC), et sunt kosthold som inneholder frukt, grønnsaker, fullkorn, fettfattig meieri, magert kjøtt og fjærkre, vil påskynde stoffskiftet og forhindre opphopning av fettvev.

3. Kardio rutine. Gjør mellom 30 og 45 minutter med kardiovaskulær trening, fire dager i uken. Dette vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier, tone hoftene og ryggen. For eksempel kan du trene sykling, svømming, hoppe eller klatring av trapper.

4.- Toning muskler. Sammensatte bevegelser som anstrengelser, knep og benløfter vil tone musklene i området. I den neste videoen, Arli Lifshitz, instruktør av Jazzercise del Valle, gir deg noen eksempler:

5.- Intervaller. Disse typer øvelser vil forbedre forbrenningen av fett i hofter. Gjør en 30-minutters økt to ganger i uken. Nøkkelen er i intensiteten som du lager hver bevegelse på.

6.- Drikker. På våren er varmen anstrengende, så kroppen ber om mer vann enn normalt. Hvis dette skjer, velg naturlig væske og unngå alle sukkerholdige drikker som juice, kaffe og brus, som inneholder overflødige kalorier som samler seg i hofter.

7-. Balanse ditt sinn og kropp. Discipliner som pilates og yoga hjelper deg å brenne fettet som er akkumulert i den nedre delen av kroppen, fordi de favoriserer riktig pusting. I tillegg får du mental klarhet.

Ikke glem å redusere matvarer som er rike på mettet fett, karbohydrater og mel, fordi disse er de som genererer opphopning av fett i hoften. Flytt og bekjempe overvekt på en morsom måte. I deg er kraften til å se oppsiktsvekkende denne våren!

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse?Registrer deg med oss

Video Medisin: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Kan 2024).