6 tips for å få muskler

• Kan 6, 2024

gjøre trening er det beste alternativet til å vinne muskler ; Det er imidlertid andre faktorer i din livsstil som hjelper deg med å forenkle økningen i muskelmasse . GetQoralHealth gir deg seks hemmeligheter å vinne muskler uten å overdrive det i treningsstudioet.

1. Tren i intervaller: Fremskynde din metabolisme mer enn trening hyppig kardiovaskulær Ved varierende intensitet øker det mengden muskelceller, som bidrar til å konvertere glukose og fettet i muskel .

2. Drikk koffein: En studie av magasinet Fysiologi og oppførsel antyder at kaffe forbrukere har en metabolsk indeks 16% høyere Det er tilrådelig å drikke to kopper om dagen.

3. Oppdater: Du må legge til to isbiter til drikkene dine, dette akselererer metabolisme siden når du ermer isen for å snu den i vann brenner du 74kalorier . 

4. sove: Hvil garanterer muskelvekst. Mens du sover er det en syntese av proteiner , som erstatter de døde cellene og separerer hormon av vekst.

5. Spis rødt kjøtt: Den har et høyt innhold av proteiner og vitaminer nødvendig for å vinne muskel , anbefaler spesialister at de bare spiser det en gang i uken for å unngå økningen av nivåene av kolesterol .

6. Bryt dietten: Forskere foreslår at en topp på kalorier tvinger kroppen til å øke sekresjonen av skjoldbruskkjertelen , noe som fører til større tap av fett.

Komplement rutinen din trening med disse enkle tipsene og snart vil du legge merke til hvordan din muskler . Husk at utholdenhet er nøkkelen til suksess. Lykke til!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: 5 TING DU SKAL GØRE FOR AT BYGGE MUSKEL MASSE! (Kan 2024).