Tips for god ernæring

Å spise et balansert og sunt kosthold er viktig på ethvert stadium i livet. Aldring betyr ikke å forsømme våre spisevaner eller utseende. Derfor presenterer vi noen tips fra evalueringen og ernæringsmessig kontroll av eldre som IMSS gjorde dette 2010.

1. Unngå mat med få næringsstoffer som bordsukker og raffinerte mel .

2.- Reduserer inntaket av enkle karbohydrater , siden hypoglykemi kan utvikle seg.

3.- Koking, ikke bare med hensyn til deres ernæringsmessige krav, men også smak og ønsker hos eldre.

4.- Inkluderer, med råd fra en ekspert, vitamin kosttilskudd som kalsium , vitamin D, B, folsyre, magnesium, jern, etc.

5.- forbruker stor mengde naturlig mat .

6.- Spis mat rik på fiber , for å forbedre tarmfunksjonen.

7.- Utøve hele tiden og gradvis, for å favorisere økt appetitt, som mange ganger i dette stadiet av livet, går tapt.

8.- Unngå drikker rik på koffein eller alkohol .


Video Medisin: Oslotrippelen #4 Ernæring og mentalt del 1 (Mars 2024).