Antioksidanter stimulerer immunsystemet

• April 20, 2024

I dag er det viktig å lære å spise intelligent, derfor må vi legge til diett mat som dessuten bidrar til karbohydrater , proteiner og fett, inneholder antioksidanter som gir og stimulerer immunsystem for å forhindre noen form for sykdom.

Med eksponering for giftige stoffer som er typiske for miljøet, for eksempel røyk fra snus og stråling , nedbryter kroppen og produserer det som er kjent som frie radikaler . den frie radikaler skade celler og spille en viktig rolle i utviklingen av sykdommer som kreft , hjerteproblemer og revmatoid artritt . GetQoralHealth forteller deg hvordan du integrerer antioksidanter i din diett .

1. den vitaminer C og E, er to antioksidanter De finnes i jordbær, brokkoli, grapefrukt, appelsiner, kiwi, mango, tomater, gulrøtter, sveitsisk chard, spinat, gresskar, papaya og sennep.

Vil du vite mer om antioksidanter ? Sjekk følgende video:

2. den beta-karoten de er antioksidanter som reduserer symptomene på astma , forebygge hjertesykdom, grå stær og senil makuladegenerasjon . De er til stede i gulrøtter, asparges, rødbeter, aprikoser, ferskener, mandariner og tomater.

3. andre antioksidanter som styrker forsvarssystemet er mineraler som selen, som finnes i tunfisk, biff, kylling og sink, presentert i sjømat, rødt kjøtt, bønner, nøtter, fullkorn og meieri.

inkluderer antioksidanter i din diett Det er veldig enkelt, bare utarbeider ukentlige menyer for å forberede deilige retter som lar deg være i form, sterkere og med en immunsystem mer styrket for å forsvare seg mot angrepet virus og bakterier .