6 fordeler med å konsumere fisk

• Kan 4, 2024

Inkluder fisk i din diett vil bidra med mengden av kalorier og næringsstoffer som er nødvendige for kroppen din, foruten å være en lett mat fordøyelsen og hva kan du bevare i frysing.

Ifølge informasjon fra bladet Meg med diabetes, fisken er lav inn mettet fett og rikelig i vitaminer og mineraler ; Det bidrar til umettede fettstoffer, og i noen spesifikke arter, hvor huden er rosa som tunfisk eller laks, Omega 3 fettsyrer .

disse syre bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt , vaskulær hjerneinfarkt , høyt triglyserider, arterioesclerosis og symptomene på revmatoid artritt .

nytte

Lett å lage mat: Tykkelsen gjør dem myke, så de krever lite matlagingstid og har en øm og saftig konsistens.

Lavt kolesterol: Den type fett som bidrar intervenerer i den interne produksjonen av kolesterol bra.

sunnere: Dens diett er lite manipulert av mennesket.

Enkel fordøyelse: Muskelvevene dine har mindre fett, så det er lettere å fordøye dem.

Mindre fett: Den største andelen er umettet fett.

Flere og bedre alternativer: Du kan konsumere opptil 120 gram hvis du forbereder gryteri uten fett, tapet, i cocktail, suppe eller ceviche.

Her presenterer vi en deilig oppskrift laget med fisk som du kan nyte mens du er frisk:

Fisk taquitos

ingredienser:

4 fiskfileter

En liten haug med spinat skåret i halvparten

100 gram kremost

30 gram usaltet smør

1/2 kopp soyasaus

Saften av 2 sitroner

forberedelse

Klipp filene i ark 5 mm tykk. Legg halvparten av et spinatblad på toppen og legg til 2 kuber med ost; Rull og hold hver blokk med tannpirk. Smel smøret på en middels varme og koker tacos; Eliminerer overflødig fett. Bland såsausen med sitronsaften. Server fiskekaquitos ledsaget av tilberedning av soyasaus.

Bon appetitt!

Video Medisin: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (Kan 2024).