5 yoga stillinger for reise

• April 29, 2024

Å reise med fly kan påvirke helsen vår, spesielt blodsirkulasjonen, på grunn av plassgrensen og tiden som kreves for overføringen. Imidlertid er et godt alternativ for å redusere ubehag praktiseringen av yoga-stillinger for reise.

Ifølge spesialister fra Mayo Clinic , yoga kombinerer strekk-, puste- og avslapningsøvelser som bidrar til å redusere stress, senke blodtrykket og forbedre sirkulasjonssystemet.

Av denne grunn anbefales det å øve yoga under flyturen, og dermed redusere ryggsmerter, væskeretensjon, stress og svimmelhet.

Å oppmuntre deg, i informasjon publisert av The Huffington Post, Bess Abrahams, medforfatter av "Yoga-fly "Foreslår følgende stillinger for å unngå dyp venetrombose:

1. Ruller. Denne øvelsen kan gjøres i ditt flysete eller i venterommet. Sitt på en lotusblomst og bøy torsoen fremover og gå tilbake til startposisjonen med en bølgende bevegelse.

2. Enkel sving. Sett deg opp med beina på setet, hold på laderen; Vri torso til høyre og venstre. Hold stillingen i 10 eller 20 sekunder på hver side.

3. Benheiser. For å forbedre sirkulasjonen av beina. Stå opp for noen minutter fra setet ditt og i hallen stå oppreist. Løft ett ben tilbake, hold ryggen rett.
 

4. Modifisert fjellposisjon. På baksiden står flyet rett opp og legger føttene sammen og peker fremover. Løft armene over hodet ditt med hendene sammen. Løft langsomt dine hæler og støt kroppsvekten på spissene og hold stillingen i 10 sekunder.

5. Mini ruffles. Baksiden av flyet er ideelt for denne stillingen. Bøy ett ben og ta et skritt fremover med hele kroppen, vend å returnere på samme måte til opprinnelsesstedet ditt. Dette vil øke blodstrømmen din.
 

Husk at pusten er nøkkelen til å nyte fordelene ved disse yoga-stillingene for reise, spesielt for å avslutte angst eller stress generert av denne typen erfaring. Og du, hva gjør du for å aktivere kroppen din under en tur?

Video Medisin: TRENING // Hjemmetrening! 6 øvelser på 10 minutter - hvor mange runder vil du kjøre? (April 2024).